掌握正脚背与脚尖捅射技巧：基层教练员必备的射门技术图解指南

今天为大家带来一本全彩技术动作图鉴，摘自书中的各种投篮技术动作，希望大家喜欢。

射门不仅仅是将足球踢入球门框那么简单。你需要掌握以下正确的拍摄技巧。

脚背射门

用脚背射门时，踢球脚向后摆动，脚跟在空中，脚趾指向地面。保持脚形不变，用脚背将球击到中间。需要注意的是，击球后，踢腿随球向前摆动，以保证球的速度。

脚趾推力

投篮时，脚底保持与地面平行，用脚趾在中间击球。当你距离球门很近或者禁区内空间狭小，没有机会做出完整的射门动作时，脚尖射门会有很大的帮助。击球将粘在地面上并向前直线前进。

杜园角

当你距离球门很近，而守门员在你面前挡住很大的射门角度时，你应该选择远角。远角射门不如脚背射门威力大，而是依靠强力旋转绕过门将的阻挡。远角射门的踢法与脚背内侧传中的踢法类似。

截击

接住半高球直接射门的动作就是截击。你首先要预测球的路线，判断球的轨迹，找到合适的位置，伸展身体才能完成射门。练习方法是：教练站在球门旁边，将高球抛入禁区；运动员在禁区线附近列队，面对来球，尝试截击。

倒置金钩

首先，你需要学习俯拍的动作流程和正确的摔倒动作。你需要向后倾斜，背对球门，跳起后做剪刀踢。落地时，用双手轻微支撑，落地后立即侧滚。然后，进行带球练习。首先，将球扔到自己上方，然后起跳并尝试用倒钩射门。

侧身截击

与勾手投篮一样，截击侧投也是起跳后在空中完成的。不同的是，侧边凌空射门不会背对球门。练习时，教练员站在禁区内球门斜前同侧球门柱旁，将球扔给球员。调整位置后，运动员尝试在空中飞行射击，但落地时要注意缓冲保护。

弹跳球投篮

篮板球可以大大增加球的射程和速度。因此，作为一种防守动作，守门员也会选择重新拿球解围，从而使球远离危险区域。练习方法很简单：将球抛向空中，让它自然落下。当球落地后，就在反弹后，用脚背击球。

脚跟射门

当从边路接到队友传球到球门时，如果你想在不停球的情况下射门更突然，你往往会用脚跟来完成最后的射门。将身体转向球，用脚后跟远离支撑腿后方的球门完成球。为了保证球速，击球位置应在脚跟侧面。

单纯的练习投篮可能看起来很无聊，但如果以游戏的方式练习投篮会更有趣。一方面，运动员在相互竞争中激发训练热情；另一方面，不同的练习方法增加了训练的趣味性和多样性。

“空包弹”游戏

这项训练训练运动员射门的力量和准确性。用标记设置两条线。球员分为两组，每组拿着一个球。他们不被允许越线。在禁区中央放置不同大小和重量的球，如篮球、海绵球、阻力球等。听到命令后，尝试用足球将球敲到对方身后的禁区中央。线。踢球数少的一方获胜。

保龄球比赛

这项训练训练远距离射击的准确性。如图所示，球员分为两队，每队持球站在线后。将8个标记分别按一定距离放置，具体距离取决于运动员的能力。听到密码后，运动员尝试用球击倒前面的标记。接球球员站在记分员后面，负责将踢出的足球传回。第一个击倒所有标记的队伍获胜。每轮结束后更换接球球队。

“没有什么是太棒了”游戏

这项训练训练运动员的球感和投篮控制能力。在球门内放置长凳、纸板箱和其他障碍物，并在上面放置标记。运动员分为两组，从罚球点射门。击球必须高于标记才有效。一支球队投篮成功后，可以获得连续投篮的机会。如果他们失败了，他们就会转投另一支球队。成功进球得 2 分，击倒标记者扣 1 分。得分最高者获胜。

以上内容摘自人民邮电出版社出版的《足球训练全图解》。本书详细介绍了热身、技术、战术与协调、体能训练和饮食以及相关规则。献给热爱足球的你！