篮球一对一斗牛规则详解：场地、时间、发球权等全面解析

斗牛，顾名思义，是一种一对一的游戏。打篮球的时候，你可以和你的朋友进行一场斗牛比赛。那么，你知道一对一斗牛的规则是什么吗？跟随小编来了解一下吧！

篮球一对一斗牛规则

1、比赛场地：标准半篮球场（14M*15M）。

2、比赛时间：5分钟，不设暂停。

3. 游戏开始时抛硬币选择发球权。

4. 在发球局中，双方试图抢断或得分时必须在三分线外开球。

5. 每次成功击球后，由对方发球。

6. 每位球员犯规 4 次将被驱逐出场。

7. 进攻方只有一次射门机会。如果出现失误、犯规或射门失误，球应交给对手。

8. 比赛结束时，得分多的队获胜。如果平局，则执行一对一罚球。

9、比赛过程中必须绝对服从裁判的指挥。

10. 除上述规则外，比赛将按照国际篮球规则进行。

篮球一对一斗牛技巧

改变方向技能

斗牛时，进攻方会受到对手的严密防守。这时候就需要多运用传球技巧。比较有效的就是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球的方向，迷惑对手，发现对手。准空档然后上篮。前提是变向一定要快、稳，才能不被对方识破。胯下、背后运球等基本功要扎实，不要打脚，不要离身体太远。

转身技能

进攻时经常使用转身，尤其是到达篮筐时。巧妙利用右转或左转，可以甩开对手的防守，然后轻松上篮得分。如果你实力足够，当你倚着对手移动到篮筐附近的3秒区时，用右手向前拍球，然后向右转。注意左脚站稳，并以此为中轴完成转身；同样，如果你习惯左转，右手将球传给左手，以右脚为轴左转传球。

上篮得分的技巧

进攻的最终目标是投篮和得分。如果你有速度优势，控球能力好，你可以变向、转身冲到内线上篮得分。上篮时要留意篮下的位置，尽量离板投篮，这样比较稳定。。上篮时，起始速度要快。如果对方实力很强，无法强行突入内线，则应采用急停、勾手等方式进行射门。

中远射门得分技巧

在斗牛对抗中，如果对方防守很严密，上篮进攻被封堵，可以尝试中距离投篮。投篮时，尽量摆脱对方的防守。如果对手盯着你，你可以利用脚步进行后撤步跳投。另外，小编还有一个小技巧，那就是如果你持球运球不行，而你的投篮又被对手压制，你可以将球扣向篮板，然后快速抢到篮板，进球。

防御技能

在斗牛中，防守也非常重要。当对手进攻时，要特别注意对手的假动作。不要因方向改变或转身和运球而动摇。必须严防死守，保持一定的距离。你可以一个接一个地做。移动脚步进行防守，一定要张开双手挡住对方的视线。

比卢普斯教授篮球斗牛技巧

1、面对防守时对投篮空间的控制

也就是说，当我进攻时能够将肘部抬高到投篮所需的高度时，那么根据图中防守者的位置，不会对进攻者造成正常的干扰。当然，也不排除一些身体异常。作为一名臂展惊人的球员，我们所说的也是面对身体条件相似的对手时的应用。

2.合理利用三种威胁

当防守者知道你有篮筐并且害怕你的突破时，他们会采取更紧急的防守，这意味着防守强度会更高。这个时候，三威胁就是最好的利用方法了。

如果防守球员不后退一步怎么办？俗话说，见招拆招，我们来看看比卢普斯的做法：

当防守者不退这一步，而是继续侧身时，比卢普斯总是选择从弱侧传球。为什么要从弱侧传球呢？因为防守者想要防守你就需要更多转身。半个身体！

3.突破时的重心选择

掌握了前两点，我们来说说最后一点，就是突破时重心的选择。一般都是降低重心来突破。当防守球员重心很低时，从上方放球是最好的选择。下面我们来看一下教学GIF：

这里需要注意的细节是：首先，进攻球员迈步时必须压着肩膀，将背交给防守球员。当防守者只能触及你的背部时，防守者就已经出局了。

篮球比赛中一对一的防守技巧

进入防御姿态。防守时双腿自然分开，距离略长于肩宽，膝盖微向内弯曲。手臂应伸直并向外伸展，并上下前后摇动。

抓住最佳防守机会，快速、用力、准确地断球。如果看到对方运球缓慢或运球间隙较大，可以快速出击将球击开。断球后就可以开始快攻，变被动为主动。

提前抢占防守有利位置。当对手要进攻时，你必须提前判断其路线。如果对手要三步上篮，你必须提前挡住他的进攻路线。不能让他迈出第一步。

集中注意力并提高反应速度。防守最重要的是集中注意力。正常情况下，你的注意力应该集中在篮球上，而不是进攻球员身上。但对于一对一的防守，你应该留意对方。如果他传球，不要立即拿着篮球跑，因为球可能会再次传出去。回来吧，如果你走开了，你就错过了目标。

不要被对手的假动作击倒。防守时有很多假动作很难被察觉，但我们必须尽力避免被假动作愚弄或击倒。因此，保持良好的防守距离是很有必要的。如果距离太近，对方以后就会做出假动作转身；如果距离太近，对方就会做出假动作转身；如果距离太远，对手就会变相运球过去。

有时候，如果对方进攻非常猛烈，或者决定胜负的关键球打到，防守方可以采用包夹、关门的方法，即由两名队友包抄对方进攻线，将对方的进攻线完全封堵。它，让它惊慌并选择一条路。这很容易成功。抢球。

内线中锋在对抗防守时要特别注意双手伸直，尽量不要触碰对方的手臂、身体等，否则很容易造成防守犯规。当对方从内侧起身准备射门时，用双手干扰对方视线。不要击打对手或进行其他身体接触。

如果你有身高和弹跳的优势，盖帽时要注意不要挡住下落的篮球。否则，将被判犯规，进球有效。最好在对手第一次行动时挡出射门，但要注意不要击中对手的手或手臂。