常见的有氧运动包括：瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、有氧运动等。常见的无氧运动包括：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练等
有氧运动的目的是增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩，需要大量的能量和氧气。对氧气的需求量增加，心脏收缩的次数、单位压力送出的血液量、呼吸的次数以及肺部的收缩程度都增加。
2.适合减肥的无氧运动和有氧运动
1、有氧运动是指有节奏的运动，持续时间约15分钟或以上，中等至中等强度（最大运动心率在75%至80%之间）。有氧运动是一种持续5分钟以上且仍有足够能量的有规律的运动。一般来说，那些可以长时间进行的低强度运动基本上都是有氧运动。如快走、慢跑、长距离慢游泳、骑自行车等。
2、无氧运动是指人体肌肉在无氧供能和代谢状态下进行的运动，即肌肉在“缺氧”状态下进行高速、剧烈的运动。由于无氧运动大多是高强度、短暂性的运动，难以长时间持续，疲劳消除缓慢。身体需要瞬间产生大量的热量，分解糖分，进行无氧代谢，以满足消耗。阻力训练可以增长我们的骨骼肌，加快新陈代谢，从而达到减脂塑身的目的。
3. 什么是有氧运动和无氧运动？
1、常见的有氧运动有：散步、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健美操、瑜伽等。一般有氧运动消耗体内的脂肪，有利于身体锻炼和减肥。
2、常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌肉力量训练等。研究发现，无氧运动可以提高人体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积、并提高移动速度。
4、有氧运动前吃什么
1. 水果。这可以帮助你在运动前补充水分、蛋白质和维生素。
2.糙米。它含有丰富的纤维，吃糙米和做有氧运动后会让你保持精力充沛。
3、干果。干果不占空间，可以快速补充身体所需的能量。但需要注意的一点是，干果中也含有大量的糖分，所以要避免过量食用。
4.燕麦。如果你早上运动，又不想花很多时间做早餐，吃燕麦比较好。燕麦中所含的纤维可以转化为碳水化合物。然后在锻炼时慢慢将转换后的能量输送到您的身体。
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