1。弹性带。电阻带是使用重力作为电阻的一件无设备的健身设备。当人们通常运动时，他们会有一些惯性。例如，当我们进行一些俯卧撑时，俯卧撑可以越来越快地进行，因为身体的惯性在上下移动的次数越大，使这些运动在没有肌肉力的情况下。如果完成此操作，则该练习将无法实现预期的效果。但是，如果添加弹性频带，效果将有所不同。例如，弹性带具有阻力。束带越长，电阻越大。练习的朋友知道，在一定程度上练习后，您将产生肌肉撕裂的燃烧。初学者可以轻松地找到肌肉劳累的感觉，并且可以以数十美元的价格购买如此好的东西。 。
2。跳绳。跳绳也是在家训练心肺功能的好设备，也是许多战斗和拳击运动员在家的常规训练。如果您认为绳索跳过的强度不够强，可以尝试跳绳技术，例如双摇动和高腿抬高，这肯定会改善您的无聊。许多女孩担心经常跳过绳子会使小牛变得更厚。实际上，当您在跳绳时放松腰部和腹部时，您的小腿会带来很大的负担，这会使您的小牛更厚。正确的方法是稳定腰部和腹部，然后整个身体会形成整体，并且犊牛上的负担将被分散，因此您不会那么疲倦。
3。哑铃。哑铃是家中最经典的设备之一。在许多健身专家的眼中，只要他们有哑铃，他们就可以锻炼要训练的零件。对于想要锻炼肌肉的人来说，哑铃最大的用途是可以量化重量，并且可以以目标方式进行行使。哑铃运动的数量非常特别。不建议锻炼太多，因为它很容易劳累肌肉。通常建议每天做8-12次。如果运动在10次之后仍然是标准配置，则意味着它太轻了。您可以适当增加体重。找到适合您的体重练习。
我相信，在理解上述内容之后，您将进行有针对性的练习，这对您的身体和健康都有很大的帮助。
什么是运动和健身设备？
1。跑步机，有氧运动设备：通过调整轨道速度来控制和调整自己的跑步速度。它可以防止骨骼和肌肉变性，放松自己，减轻压力并减轻体重。
2.运动自行车作为有氧健身设备：将骑自行车带回家，以提高肺活量，运动下半身肌肉组织，增加身体耐力，减肥，增加血液循环，扩大血管宽度，预防心脏病和高血压。
3。步进，有氧健身设备：改善下肢肌肉萎缩和静脉曲张，保持骨骼和关节的良好状态，并调节腿和臀部肌肉的各种酸痛，麻木和其他不良症状。另一方面，它具有美丽的腿。影响。
4。椭圆机，有氧设备：椭圆机可以有机地结合手臂和腿部的运动。定期使用可以协调四肢并增强身体。长期的练习可以帮助提高身体耐力，运动心肺功能，平息思维并提高运动能力。
5。厌氧设备：腹部向前屈肌：燃烧腹部脂肪并在腹部肌肉上进行靶向运动。
6。厌氧设备杠铃架：主要锻炼手臂肌肉和腹部肌肉
7。厌氧设备高弹篮培训师：主要训练是Latissimus dorsi（宽度），下斜方肌（宽度），辅助部件，二头肌brachii。
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