人类对飞行和追逐有着原始的迷恋。无论是高度还是速度，多巴胺分泌的微妙快感和挑战个人极限的成就感，都让大家对运动保持着很高的热情，随之而来的也越来越多。更先进的技术、设备甚至竞争策略。也许正是因为这种趋势，当人们提起“飞盘”时，很难第一时间把它当作一项严肃的运动。很多人甚至还认为它只是一个宠物玩具。然而，公众意识往往无法阻止小众趋势迅速流行。如今，在钢筋水泥之间的宝贵绿地上，突然出现了一群极限飞盘爱好者。外人很难理解飞盘的极致，但其中的快乐却极具感染力。

飞盘锦标赛开始指南

春天悄然来临，经历过寒风呼啸的小草似乎长得更加茂盛茂盛，在阳光的照射下显得生机盎然。伴随着午后的阳光，你是否也觉得呆在室内浪费了这么好的天气呢？了解飞盘的起源和规则，只要你附近有草坪，就可以开始精彩的户外运动！

说到飞盘的起源，大多数人可能会想到广为流传的披萨石的故事，但如果你想了解它的起源，可以一直追溯到公元前8世纪。在当时的古希腊，飞盘并不是一项休闲运动。人们会投掷类似硬盘的物体进行狩猎，或者在军事训练中将其作为提高士兵力量和敏捷性的物品之一。 。

1200年后，在大西洋彼岸的美国纽黑文，一个名叫弗里斯比的家族在著名大学耶鲁大学附近开设了一家面包店生意。由于他们的披萨味道鲜美，深受周边居民和学生的喜爱，自然而然地成为了当时耶鲁学生的“食堂”。一顿大餐后，学生们经常把馅饼盘扔来扔去，大喊“弗里斯比！”提醒别人接盘子。随着时间的推移，这种披萨盘游戏逐渐流传到美国各地的大学，成为大学生常规的午饭后运动之一。

西海岸发明家弗莱德·莫里森在听说披萨盘游戏后，以披萨盘为灵感，设计了一款塑料玩具飞盘，并将其命名为“冥王星飞碟”。塑料飞盘飞行更稳定，飞行距离更远。通过不同的投掷动作，可以拥有更丰富的飞行轨迹，为飞盘运动后续发展成为国际赛事奠定基础。这也让瓦莫玩具公司嗅到了商机。他们于1951年找到了Fred，在获得他的授权后，于1957年批量生产了这种飞盘玩具。渐渐地，这种飞盘玩具逐渐被世界各地的人们认识和接受，成为一种家喻户晓的户外游戏。如今，飞盘不仅是一项有益身心的户外运动，也是增进人与宠物关系的互动媒体之一。

本着强调公平竞争、选手之间相互尊重、遵守规则的体育精神，飞盘爱好者逐渐将飞盘延伸成为一项有规则的体育赛事，让更多的人享受到这项运动的魅力。

四种基本玩法

反手投掷：作为飞盘最常用的投掷技术，运动员需要侧身面对目标，双脚分开与肩同宽，后掌和食指紧贴飞盘边缘，拇指在上，其余手指握住椎间盘凹槽，手腕稍弯曲。直线辅助摆动来投掷飞盘。

举手投掷：将拇指放在飞盘凹槽中，食指仍贴在飞盘边缘，其余三指放在飞盘表面，用手腕的力量投掷飞盘在你的头顶上从后到前。

拇指投掷：用拇指的力量握住顶部，其余四指轻轻握住圆盘边缘，从腰部以下向上投掷。比较适合投掷物体不高的情况。

翻转飞盘：将拇指和食指之间的拉环靠近飞盘边缘，将中指和食指紧紧按入飞盘凹槽，将飞盘从头顶以 45° 的角度向前上方投掷。与地面的角度。

飞盘规则

场地：飞盘比赛场地通常为长方形，长64米，宽37米。得分区长方形前后各长23米。

开场：比赛通常分为两队。一开始，两队球员需要在各自的得分区排队。本队防守队员将飞盘传给进攻队员，这意味着比赛开始。

传球：比赛过程中，进攻方持飞盘的队员不能就位移动，但可以将飞盘投掷到位，并将飞盘传给场上任意方向的队友。此时，防守队员中只有一个人可以上前抓住飞盘，其他队员应距离飞盘架3米。

计时：进攻方飞盘选手只有10秒的时间投掷飞盘，否则将被视为进攻失误。

失误：如果进攻方传球失败，两队交替攻防。

得分：如果进攻方队员在对方得分区内接住飞盘，则得 1 分。

身体接触：比赛过程中参赛者之间不允许有身体接触，否则将被视为犯规。

犯规：如果双方球员之间发生身体接触，则视为犯规。被犯规的队员应喊“犯规”暂停比赛。此时，所有参与者均不得移动，直至双方达成共识，游戏重新开始。

裁判：飞盘比赛通常没有裁判。上述犯规、失误、得分等均由参赛球员决定。

终极飞盘：阳光、青草和爱

极限飞盘可以说是世界上最诚实的运动之一，因为它没有裁判。十五年前，在海外友人的敦促下，王斌第一次接触极限飞盘。从一个刚刚入门的“菜鸟”，成长为北京第一支飞盘队“老大哥队”的现役队长、北京极限飞盘的领军人物。飞盘委员会（BUC）组织者之一，极限飞盘运动专业教练。在王斌看来，“飞盘是一项聪明而优雅的运动”，因为它不涉及身体接触。当游戏中出现纠纷时，通常需要玩家自我克制、自我判断、和平讨论。极致的飞盘精神也影响着他方方面面的生活态度。

王斌涉足极限飞盘运动已有十五年，但公众意义上的“飞盘热潮”确实是近两年才出现的。打开微信朋友圈、微博、小红书，你会发现飞盘被称为最抢手的“社交货币”；而大量介绍时尚生活方式的公众号都是以“这一代年轻人开始和狗争夺玩具”开头。标题引起注意。甚至有人戏称，2022年的中产新生活方式应该包括春天野餐、夏天飞盘、秋天露营、冬天滑雪。

“我知道你想问什么，但我从来没有这样想过。”面对采访，王斌表现出了极大的谨慎，以及对飞盘这项极限运动本身的尊重。对于那些对“狗玩具”的误解，我平时感到很无奈。 “确实，很多没有接触过飞盘的人都有这样的第一反应，但当他们真正参加一项赛事，真正在草地上比赛时，无一例外，都会深深着迷。”

飞盘的规则并不复杂，新手听过一遍就能记住。他们是三对三、五对五和七对七。正式比赛有男子、女子混合比赛，也有男子、女子比赛。每组成员分为进攻队和防守队。他们一路抛接盘，不断推进进攻线，闯入对方的防守区域。同时，他们通过阵型变化和战术配合，积极封堵对手的拦截，最终在得分区取得胜利。得分。很多人第一次体验飞盘后都称其为“上上”。从此，无论风雨无阻，小组组织的飞盘活动从未失败过。作为一名资深飞盘玩家，王斌更清楚飞盘圈正在发生的巨大变化。

“以前一场赛事只有20、30人，现在每周都有近2000人等着抢票，参加新手训练或比赛轮次，名额完全不够了。”

时间回到2007年，当时还在上大学的王斌通过一位美国交换生同学第一次接触到了飞盘。 “他是一位来自南卡罗来纳州的极限飞盘选手，来到北京后，他很快就找到了北京当地的飞盘组织，也就是北京老大哥队。有一天我看到他出去，就问他为什么要去？他说他要去玩飞盘，问我是否想和他一起玩，我就掉进了陷阱。”

那一年是“大哥队”成立以来的第七个年头。有一段时间，王斌是队里唯一的中国男孩。其他队友大部分来自北美，但也有来自英国、法国和瑞典的。 “他们当中有留学生、使馆官员、国际学校老师、作家、艺术家、企业家、外企员工、自由职业者……形形色色各异，都很有趣。可以说，这群人给我们带来了将终极飞盘推向世界，并将飞盘文化带到了北京和中国北方。”

十五年来，王斌随北京最古老的飞盘队打了数十场比赛，获得了二十多个冠军。现在，王斌继续通过BUC发扬十五年来积累的经验和技能以及对飞盘文化的理解。与此同时，“老大哥队”中的中国选手也越来越主流。

“‘老大哥队’每年都采用公开选拔的方式，让既有竞技水平，又有飞盘精神，并且认同‘老大哥’飞盘理念的朋友有机会加入我们。”现在，除了北京本土的盘手之外，还有不少来自天津、河北的盘手。来自山西乃至辽宁的优秀飞盘选手参与选拔，成为“老大哥”的一员。

为了推动本土飞盘运动的发展，在王斌等老选手的领导和组织下，2013年成立了北京极限飞盘委员会（BUC）。这些年来，BUC先后承办了北京飞盘赛等赛事PICK UP、北京夏季联赛、“北京碗”。

为什么光有老大哥团队还不够？为什么要设立这样一个单独的组织？

王斌耐心解释道：“老大哥是一个俱乐部，BUC是一个飞盘组织，简单来说，老大哥做的就是训练、比赛、赢得冠军，为北京这座城市争光。BUC做的就是飞盘推广。”我们有良好的飞盘新人场，有针对不同阶段选手的严肃训练和枯燥训练，还有全面系统的飞盘训练。为了提高飞盘水平，去年我们还组织了青少年业余选手联赛，目前联赛规模已经超过20支球队，每个月都会有一场交流赛。”

在王斌教练看来，一名优秀的飞盘运动员需要具备三个层面的技术和精神：最表面的层面是身体素质、速度、力量、敏捷、高度、跳跃、耐力。这些身体天赋中的任何一项都可以作为你成为一名优秀飞盘运动员的基石；中间层是过硬的技术、丰富的经验和冷静的头脑；核心层是飞盘玩家内心对飞盘精神的认可。

“那些真正玩得好、技术高超的飞盘玩家，对飞盘精神的认同度很高，这有点类似于武术家对‘武德’的追求。”

WFDF世界飞盘联合会将飞盘精神浓缩为“SOTG”图标：了解规则、避免身体接触、享受比赛、公平竞争、真诚沟通。因此，有人认为飞盘的英文原名Ultimate Frisbee应该译为Ultimate Frisbee而不是Ultimate Frisbee，因为它追求的是最理想化的竞技运动。

飞盘精神的存在，也让飞盘成为一项非常适合女生的活动。如果有任何违规或犯规的情况，需要当事人自己提出，双方共同讨论解决，这样大家都有机会直接表达自己的感受。飞盘也是一项要求选手避免身体碰撞的运动。如果出现危险动作，可以及时在场上提出。 “很多人说拿起飞盘后你的心情会改变，因为你知道飞盘会带你去见对面的朋友，带你去更多的地方。每场比赛结束时，都会有一个大家围成一圈的环节，分享你当天对比赛的看法，对大家的看法，以及自己的感受，让你可以随时表达真实的自己。在王斌看来，飞盘最大的精神魅力就是“自我审判”，真诚、克己、公平、乐观、宽容，让他深深沉浸在飞盘的快乐之中。

Q：新手开始玩飞盘需要准备哪些装备？

王斌：装备很简单，一个标准比赛盘，一双足球鞋，一套运动服。从入门角度来看，飞盘可以说是一项完全“不要钱”的运动。但更多的职业选手可能每年都会去不同的城市参加比赛。你可以将其与世界各地参加马拉松的马拉松爱好者进行比较。算上机票、吃住，是一笔巨大的开支。从新人到高级玩家，你可以选择不加入任何队伍，只打接球（自发组织的非正式比赛），加入轻度竞技队伍，或者加入以比赛为主要目的的俱乐部。

问：说起飞盘体育赛事，您多年来参加过的最难忘的比赛经历是什么？

王斌：去年6月的上海公开赛是我们这个赛季近年来最重要的赛事。上海锦标赛是一项具有20年历史的传统赛事。几乎全国最强的队伍都会参加。活动水平非常高，活动体验好。 2020年，我们意外止步半决赛。去年，团队中加入了许多年轻人。球队磨合时间不长，也不是最强的，所以赛前我们并没有受到大多数人的青睐。但我们继续前进，以不败的成绩晋级决赛。尤其是在决赛中，我们遇到了东道主上海队。比赛非常激烈、紧张。两队都使出浑身解数，比赛也有起伏。最终，我们在8-9落后的情况下，奋力连追2分，以10-9夺得冠军。我们老大哥队已经好几年没有在老对手上海的主场夺冠了，大家都很高兴。

问：经过多年的竞争，您在专业飞盘运动领域遇到过的最强对手是谁？

王斌：强大的对手太多了。别说世界了，就是我们和亚洲其他国家还有很大的差距。但现在确实涌现出了一批批非常有能力的新人。就在上周，中国飞盘圈发生了一起爆炸事件。我们的BUC好友王一鹏入选底特律机械队，成为第一位入选AUDL队的中国大陆选手。 AUDL的全称是American Ultimate Disc League，美国职业极限飞盘联盟。从我的角度来说，我很羡慕他们的青春活力和无限的进步空间。这是中国飞盘运动发展的见证，也是我们老一代飞盘人一直努力的方向。

问：很多人认为飞盘是一种新的中产阶级生活方式和社交方式，也是一种休闲运动潮流。他们中有人转型为真正的职业飞盘选手吗？

王斌：说实话，中国其实没有专业的飞盘选手。我刚才提到的大多数 AUDL 球员也是兼职的。甚至我自己。事实上，我的工作是营销总监。然而，飞盘运动国际组织WFDF于2013年被国际奥委会正式承认为飞盘国际个人运动联合会之一。我预测在不久的将来，飞盘也将有幸被列入奥运会，成为正式项目。

问：作为飞盘教练，现在有很多新学员吗？你为什么想学飞盘？

王斌：现在大家的热情和参与度都非常高。之前冬季活动都被订满了，现在春季活动更是一票难求。每天都有活动群里的人蹲着索要转乘票。学生来自各行各业，飞盘为大家提供了工作之外休闲、社交的空间。而且飞盘相对容易上手，气氛轻松愉快，是一个理想的社交环境。

关于极限飞盘的小知识

终极飞盘可能来自馅饼店的空盘子

19世纪末，美国东海岸有一家名为The Frisbie Pie Company的面包店，远近闻名。

附近耶鲁大学的学生吃完馅饼后，很高兴地扔掉印有“弗里斯比馅饼”的空锡盘。为了让同伴接住空盘子，他们会边飞边喊“Frisbie”，这就是“Frisbee”名字的由来。飞盘这个词在美国校园开始流行。

当飞盘传到你手上时，你必须立即把它扔掉

极限飞盘比赛的规则是接球者必须在接到飞盘后10秒内将飞盘传给下一个队友，这意味着飞盘运动强调团队精神。因为你不能像篮球那样持球自己得分，也不能像足球那样持球直接进去。您必须与队友合作才能达阵。

飞盘高手能玩出很多花样

新手只需几分钟就可以掌握基本的飞盘投掷和接球技巧，但经验丰富的飞盘玩家可以从外向内投掷（比赛中经常使用的投掷技术）。这就需要精确控制击球的角度、时机和手腕力量。此外，飞盘大师还可以通过研究投掷技术，释放出不同的飞盘运动轨迹，甚至可以预测飞盘将转向何处。

飞盘好搭档就是精致露营

在中国大陆，飞盘的流行与户外运动尤其是精致露营的兴起密切相关。精致的露营通常需要重型装备，而面对阳光明媚的草原，低头玩手机并不是一个好的选择。考虑到这两点，飞盘就变得非常及时了。它轻便，上手快，对场地要求不高，自然有舒适跑的快乐氛围。这是一项非常适合露营场景的社交运动。