游泳呼吸技巧
克服对水的恐惧，在水里屏住呼吸，出来呼吸。不屏住呼吸会造成心理紧张和怕水。就是这么简单。多训练。您可以从较短的时间开始，然后逐渐增加时间。如果你能在水里坚持5秒，那么恭喜你，在浅水中也不用害怕了。此过程预计需要一个小时才能完成。注意最初的握持时间，尽量不要让学习者被水噎住，因为被水噎住会增加新学习者对水的恐惧。
试着屏住呼吸
当学习游泳时屏住呼吸时，可以让孩子躺在泳池边。先练腿。如果身体没有下沉，就算通过。然后是手的动作。可以双脚站立，双手浸入水下，然后进行动作。无论是练习手部动作还是脚部动作，最好将头按入水中。如果你有浮板，就可以大胆地游出去。
学会呼吸
学会屏住呼吸-呼气-吸气非常重要。当然，你需要学会用嘴来做这些动作。关键是当你的嘴快要露出水面时，迅速将空气全部排出，深吸一口气，然后将头埋入水中；练习时，可以在水中不断地站起来、蹲下来，就是达到换气的效果。学会这样呼吸，还可以调整呼吸频率，适应身体动作的节奏。这大约在一小时内完成。
有节奏的呼吸
什么是有节奏的呼吸？我们可以将其解释为“有规律的、有节奏的呼吸”，这与之前在水中的呼气基本类似：在水中通过口（鼻）呼气。除了注意节奏外，还可以用双手按水的动作来完成。在幼儿教学中，由于经常出现无法站在池底的问题，因此有节奏的呼吸引导就显得更加重要。教练员可以将呼吸视为换气的开始。
配合行动
1.双手伸直并放下，呼气
2、双手向两侧平压，让头抬起吸气（平压是指保持手掌平放，水压路线斜向下，将水压得更深）
屏住呼吸时的注意事项
正确的初步练习方法是：先深呼吸，吸气直至无法再吸气，然后呼气直至无法再呼出。整个过程要平静、均匀。大约需要5分钟左右，大脑才会感到轻微的头晕或困倦，然后这种感觉就完全消失了。这时，开始屏住呼吸，查看时间。你会发现，即使是第一次练习，屏住呼吸一分半钟到两分钟也是很容易的。如果你感到不舒服，比如无法坚持，或者头晕，请立即停止。不要强迫它。每天练习几次就可以了，但间隔时间最好在一个小时以上，很快你就会提高到3分钟左右。但如果困倦、头晕的感觉加重，就停止练习，以免大脑缺氧。并且不要强迫自己跑得更远或更努力地训练。
普通人练习3-4分钟即可。但训练时要注意屏住呼吸，因为训练后，你的身体实际上处于一种非常缺氧的状态，你可以明显感觉到你没有任何不适的感觉，就好像你根本不想呼吸一样。所以，一不小心或者心肺功能不好，长时间不呼吸就会晕倒，意志也就没了。优秀的自由式潜水爱好者和屏气高手也时时刻刻面临着这样的生命威胁，所以如果按照方法练习屏气，一定要小心，不要强迫自己延长时间。
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