如果您想在家中更有效地运动，花费更少的时间燃烧更多的脂肪，那么请不要错过以下内容，以帮助您区分跑步（包括户外和跑步机）和骑自行车之间的区别，包括哪种脂肪燃烧效果更正常，让我们一起看看。

不同的人群

我们需要对运动和健身设备有认知。健身设备适合14岁以上的人。它不适合很小的孩子，因为他们的四肢相对较小，并且很容易被健身产品的关节或差距粘住。居住。因此，对于年轻的孩子，请不要让他们独自使用健身设备。

让我们来谈谈适合跑步机和骑自行车者的两个设备：

跑步机的年龄范围相对较宽，可用于14岁至6或70岁以上的人。

动态自行车适合14-45岁以下的人，因为动态自行车的运动强度更大，并且站立骑行的运动方法对老年用户来说是相对危险的。

如果45岁以上的运动员想进行自行车运动，则建议使用家庭运动自行车，这更舒适，更安全地坐在坐姿。

户外跑步没有相对较大的年龄限制，儿童，成人和老年人可以进行户外跑步。

不同的空间

跑步机本身比自行车自行车更大的区域。一般而言，部署时，跑步机覆盖约两个平方米。一些具有相对简单设计的跑步机非常薄并储存。它覆盖了0.25平方米的面积，似乎没有占用空间，但是我们将使用跑步机，而不是将其放下。

动态自行车的地板空间约为一平方米，因此，如果家庭空间不大，建议进行动态自行车。

如果您不想将设备放在家里占用家庭空间，那么户外跑步是一种更合适的运动方式。

不同的功耗

一般而言，需要插入跑步机。一个跑步机的功率为2.0hp，全速运行，1HP≈745W，功率为1000W，在一个千瓦时。然后，这款跑步机每小时消耗约1.5度，每次跑步的费用约为0.5-0.75 ran。 （以每千瓦时为0.5元计算）

一侧无需插入动态自行车。当今的智能动态自行车需要插入，但功率比跑步机的功率要小得多。通常，智能动态自行车每小时消耗约0.02度，骑行费用约为一个小时。 rmb 0.01。 （以每千瓦时为0.5元计算）

然后，户外跑步绝对是避免用电的一种方式，但是很难说您是否可以避免在户外跑步时烤串，辣的锅和臭豆腐的诱惑。如果您不说户外跑步的消费是什么，也许这是一顿意外的一餐。

不同的培训领域

跑步是一项全身训练运动，可以均匀地消耗身体的脂肪并实现全身运动的效果。

骑马是一项专注于训练下肢，对下肢肌肉进行更多训练以提高肌肉爆炸性和耐力的运动。

不同的脂肪燃烧效果

尽管跑步和骑自行车都是有氧运动，但卡路里消耗量的水平各不相同。

动态自行车是中等强度和高强度的有氧运动，心率增加了，使其更适合短期有效的骑行。不建议将运动时间超过一小时。

跑步是中等和低强度的练习，可以长时间进行。通常建议将其维持超过40分钟以实现有氧脂肪燃烧的效果。

室外跑步比跑步机可以消耗更多的卡路里。如果您觉得自己身体状况不是很健康，则可以开始从跑步机跑步并慢慢移动到户外跑步。或在冬季，慢跑专家可以购买跑步机来在家跑步。

加一个：卡路里消耗量与运动时间和心率水平有关，并且特定的卡路里消耗因人而异。

总而言之，我们必须根据实际情况做出选择，最好的选择是选择适合我们的选择。然后，让我们谈谈如何分别选择跑步机和骑自行车的人。

如何选择跑步机

确实有很多品牌和跑步机的型号，而且很容易拿起东西。实际上，在选择时专注于查看一些参数是足够的。

跑步机电机

有必要查看它是连续电动机还是峰值电动机。连续电动机的大小会影响电动机的功率可持续性和可以操作的速度范围。

减震系统

减震系统不是单一的减震器吸收，而是整个跑步板，跑步皮带和冲击吸收技术。如果使用的冲击吸收技术是一种相对著名的材料或技术，那么它仍然令人信服，例如Reebok的气囊防震吸收技术的流体气囊冲击吸收进化以及轻型动能缓冲（NRGTECH）（NRGTECH）由Adidas Boost Boost跑步鞋移植。

负载轴承盖

跑步机受到上负载限制的约束。超过负载轴承可能会导致跑步板的破损，这对于比较价格很危险。负载轴承越高，框架结构越好和运行板的材料。

国家检查验证证书

跑步机的安全非常重要，因此该国具有健身设备GB 17498.6-2008的强制性检查标准。如果您想购买跑步机，则必须选择带有测试报告的跑步机。

跑步皮带区域

国家标准规定，跑步机带的宽度不得小于40厘米。一般而言，越来越多的跑步腰带，价格越高，但不建议将跑步带运行太宽。如果您不能踩在双方的踏板上，那也是非常危险的。中等的跑步带宽和长度将使运行更舒适。

模型建议

根据上述标准，我会根据您喜欢的价格向您推荐更多。

如何在动态自行车中选择飞轮的重量

飞轮的重量实际上分为飞轮的实际重量和惯性飞轮的重量。一般家庭健身设备的重量在6-15公斤之间。飞轮的重量越大，所提供的电阻越大。惯性飞轮的重量是在骑行过程中是否光滑。关键是，如果惯性飞轮相对较小，它会感到一种混乱的感觉，并且很容易被卡在最低点上，从而影响骑行体验。

电阻系统

目前，市场上的汽车健身产品基本上是磁控管阻力系统，而且像羊毛毛毡这样的物理阻力系统很少。登录时，木磁铁抵抗健身自行车在跑步时没有摩擦声，而且骑行时的声音较小，这并不容易打扰人们。

电阻调节方法

对于动态的自行车和健身自行车，电阻调节系统水平的分类代表不同级别的细度，这与电阻调节的效果相对较大。健身自行车通常使用电子电阻调节，这可以使电阻更改更加准确。动态自行车通常使用手动调整，并且通过自行车的横杆上的旋钮调节进行电阻调节。

负载轴承盖

由于骑自行车在站立位置骑自行车，因此负载轴承和稳定性的要求更高。全家人可以使用健身自行车。因此，对于安全性和舒适性的要求，选择130-150公斤之间的负载更加令人放心。 。

模型建议

推荐几辆家庭友好的自行车自行车

推荐的户外跑鞋

舒适的跑步鞋可以帮助我们缓解跑步过程中对膝盖的影响，从而保护膝盖。对于普通的新手来说，跑鞋的选择使许多人头痛。我个人建议去物理商店尝试。 ，选择比脚大一点的跑步鞋，因为跑步后的脚会变得更强壮，并且购买较小的脚步可能会导致脚压力，从而导致不适。

我个人推荐我穿的几种新来者的跑步鞋。他们感到非常舒适，缓冲效果确实很好。它们可以在跑步和跳过绳索时穿着。它们是多功能运动鞋。

我个人喜欢ASIS和Soconi的跑鞋。有适合不同跑步位置的跑步鞋。建议将它们脱机。总是有一个适合您的脚形和跑步位置。

新添加的Jordan Feiying PB2.0是一款跑步鞋，让我觉得跑步时可以飞。在离线商店尝试过它之后，我以十一次双重购买。价格真的很好。全长碳脚感觉真的很好。绝对。妇女的樱花鞋底，我真的很喜欢。