居住在一流的城市，速度越来越快。在北京，上海，广州和深圳工作的大多数朋友都不应该有时间回家吃午餐，更不用说午餐时间了。订购外卖已经很普遍。很长一段时间后，我觉得没有什么可吃的外卖。因此，现在再次带有您自己的便当！
实际上，不仅需要工作的人。通常，您需要准备午餐盒，然后将孩子带到公园或在户外远足时打包干粮。让我们看一下我的午餐。我在六天内改变了六个组合，每天都不同。当我瞬间发布时，我立即变得流行。许多朋友留下了消息，说我会发布更多，当我不知道该吃什么时，我可以直接复制它们。如果您不知道如何使用Bento，让我们看看！
第一个：糙米 +玉米粒 +炖鸡翅 +白色扇贝虾 +西兰花 +小西红柿。
总共有六种不同颜色的食物排列，颜色良好，肉，蔬菜和食欲。便当盒上盖有盖子。有些蔬菜在整个早晨被炖后会改变颜色，看起来不好。烹饪西兰花时加入一些盐，颜色是鲜艳的。不要煮太久，因此基本上不会改变颜色。它也是我在午餐时经常选择的蔬菜之一。
有很多方法可以制作鸡翅，例如可乐鸡翅，炖鸡翅，咖喱鸡翅等，可以被冷热。如果您在办公室里，通常会有一个微波炉，这使其加热甚至更好。
第2天：糙米 +即食鸡胸肉 +炸牛排配绿辣椒和大蒜芽 +手工菜的白菜。
我特别想吃手工卷心菜。您可以在早晨搅拌一部分，将白菜叶撕成小块，用炒锅加热，加入食用油，放入卷心菜并搅拌直至生生，加入淡酱油和盐以调味，不要煮太久，请在撒上一些煮熟的白色辣味籽中，然后将卷心菜脆皮搅拌过，然后将其撒在午餐盒中。
糙米是我最喜欢的主食之一，耐嚼又美味，也可以帮助减肥。我在这里使用三色糙米。米饭的炖肉更长一些，与白米饭相比具有坚硬的质地。它是营养和健康的脂肪减肥食品之一。
我买了即食的鸡胸肉，每袋100克，只有一顿饭，它方便，健康且低脂。牛排也是一种在减少脂肪期间经常食用的肉。它很容易搅拌，并且不容易散色。它适用于匹配大蒜芽和绿辣椒。
第3天：紫色饭 +虾 +小番茄 +手动卷心菜 +炸切丁的猪肉与毛豆和胡萝卜
紫色马铃薯是我喜欢吃的粗谷物之一。将紫色土豆切成小块，然后将其炖成米饭。在便当盒中看起来很棒。
用干净的水煮虾。现在，毛素颗粒很嫩。将瘦肉和胡萝卜切成切丁切成丁，然后将它们炒在一起，它们易于调味，这很美味易于制作。
第4天：饺子 +蒸的贝贝南瓜 +玉米仁 +即食鸡胸肉 +煮沸的蔬菜
今天吃少。饺子塞满了肉和蔬菜。您不能吃太多，只需添加一些即可满足您的渴望。当我早上做早餐时，我蒸了Beibei南瓜和玉米。我不想要玉米棒，所以我把玉米仁放在一起。三种不同的主食仅在一个盒子里，可以控制主食。
鸡胸肉补充蛋白质，并在沸水中煮一些小菜子树，然后将其放入。尝试将它们变短的时间。冷却后，将它们放在午餐盒中。您可以在午餐时加热它们。
第5天：糙米 +蒸紫色土豆 +鸡胸肉 +蔬菜沙拉
您可以一次蒸更多的糙米，然后将其分成小袋子以冷冻。每次需要一份服务，这是方便且无故障的。
蔬菜沙拉可用于加工蔬菜，清洁清洗并将其切成午餐盒，然后将它们放入一个用醋酱的小密封瓶中。在进食之前，您可以轻松食用自制的清淡食物。
我买了很多即食鸡胸肉的口味，每次都更换了它们来吃它们，所以我不会重复它们。
第6天：蒸熟的相思 +蒸紫色的土豆 +炖羊肉 +炸薯条 +白菜 +炸黑耳朵带大蒜芽
蝗虫是季节性野生蔬菜，此期间不会被食用。借此机会吃更多。用面粉将洗涤后的相思花包裹，然后将其蒸入锅中，然后加入盐调味，这简单易于食用。
提前炖了炖羊肉，柔软而酸。如果家庭中很少有人，您通常需要吃一个人。如果您炖一次，则无法完成。建议将其分成小盒子以冷冻，并取出一部分以解冻并在进食时加热。
大蒜芽和真菌一起炸在一起，令人耳目一新，酥脆，嫩而营养。它与炸ver片配以卷心菜和猪肉搭配，使其在多种营养素中更健康。
谢谢您的阅读。我是Duoma，喜欢分享我的原始食谱和食物搜索体验。除了照顾孩子并照顾孩子之外，一个全职母亲在家里还可以拥有诗歌和遥远的地方！
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