2024年伊始，健身房火热开局。大量新人进入健身房，就连现有会员的出勤率也大幅提升。美团数据显示，电影《火爆》带动了拳击健身风潮。 “拳击”搜索量同比增长388.4%。此外，各类健身相关订单也快速增长。

其实，开始健身并不难。可能是朋友的推荐，也可能是无意中看到的一张健身对比照，或者只是看了一部励志的电影。真正困难的部分是花钱办卡后进入健身房的旅程。

每个申请过健身卡的人都有过被健身逼到极限的痛苦经历——

不知道如何使用设备的困惑和对权力的难以言喻的耻辱可能会随着环境的熟悉而消失。然而，对减肥抱有过高的期望，对完美身材的苛刻理解，却是很多人无法回避的弯路。

第一张健身卡无非是人生的一张刮刮券。无论你是期待将健身融入日常生活，还是想通过健身改变生活，每个人都写下了不同的答案。

GymSquare找来了五位不同年龄段的健身从业者，把大家的时钟拉回到健身的起点，想展现励志健身背后每个人可能经历的胆怯、尴尬、放弃的瞬间。当然，还有运气、坚持和成长。在这次回顾中，大家找到了前进的勇气和不给健身设限的开放心态。

@Zhris 广告总监 27岁

“有多少人脸皮薄？

我刚拿到健身卡”

说到健身，很多人的第一反应通常是“减肥”，但让我想到健身的原因却恰恰相反——我太瘦了。

我是在广东长大的。我从小就喜欢骑马、单板滑雪、滑雪、游泳，但抽不出时间。我的胃口也很小，所以我一直都很瘦。 2015年，我北上沉阳上大学。一下飞机，我就很困惑。北方人普遍身材高大，而当时刚满18岁的我，远远望去就像是一个干巴巴的大头怪物。

您增加体重和变得更强壮的愿望很快就会实现。当时新搬的宿舍楼下站满了疯狂兜售健身卡的学长们。对于我这样一个正经人来说，吃完晚饭从食堂回到宿舍400米的步行路程是非常漫长的。终于，经过一番努力，我花了800元办了一张健身年卡，一边想象着自己一边上楼一边锻炼肌肉。后来我才知道，我们宿舍八个人有六个人办了卡。

虽然我们半心半意地拿到了第一张健身卡，但我们仍然期待着第二天一群人去健身房。这是一个传统的健身房，位于距离学校三四公里的社区。它很小，但挤满了人。准确的说，他们都是周边学院的大学生，被同样的销售策略所吸引。有氧区挤满了人，器材区的设备陈旧，吱吱作响。由于我根本不知道如何使用这些装备，我就坐在、摸、洗每一件我叫不出名字、也不知道它在训练什么部位的装备。洗完澡，我就匆匆赶回学校，再也没有去看望过。

日常轻重量训练，当然是在周围没有人的时候去健身房。

照片由受访者提供

第一次进入健身房的经历可以用“茫然”四个字来形容，这种迷茫甚至持续了很多年。当我走进力量区的时候，我总是担心有人会看到我不会练习，所以我只能偷偷地用手机搜索如何使用。当我拿起哑铃时，我也有一种挥之不去的“力量耻辱”。它们太轻了，没有效果。如果太重，你很快就会引爆自己。

这曾经困扰着我，但现在当我想锻炼时，我宁愿背起背包去户外重度徒步。荒山野岭对我来说简直就是天堂，身心更加舒畅。所以现在驱使我去健身房的原因之一就是增强自己的基础力量，这样才能更好地进行户外运动——这是一次曲线救国的自洽尝试。

@富贵闲人 王大娜，27岁，自由职业者

“一开始我只是想在锻炼时减肥。

当我有骨头的时候，我会感到快乐。”

2019年，我22岁，身高170厘米，体重48公斤。在别人眼里，我可能身材正常，甚至有点瘦，但那时的我却深受身体焦虑的困扰。平时看太多时尚杂志，如果体重超过模特标准44公斤，就会被划入“肥胖”和“线条难看”的阵营，包括我自己的身材。

只要减掉几公斤，就可以达到标准线。我刚刚大学毕业，搬到了北京。我的第一份工作和我的第一张健身卡标志着我新生活的开始。

每天早上6点我都会准时出现在健身房。场内空无一人，健身器材几乎都是空的，却不知道如何使用。我站在唯一熟悉的椭圆机上，做了一个小时的健身操，然后洗澡换衣服。上班是那个时期的日常生活。当时的同事形容我的生活是“自律、健康”。只有我自己知道，那个驱使我伸腿的目标一点也不健康。从现在的审美来看，就是渴望“成为一根杆子”，每晚都能睡觉。当我躺下来感受身体里的骨头时，我感觉很幸福。

幸运的是，第一张健身卡带来的运动热情并没有持续多久。我的健身卡一个月就过期了，由于天气寒冷，我不想虐待自己，所以我的减肥计划变成了偶尔去公园跑步+节食。

照片由受访者提供

我花了两年的时间才意识到，过度追求不健康的体型往往会伴随着心理问题。 2022年，我因种种变故离开了北京，突然的贪食症成了我填补身体和情感饥饿的出口。

为了控制突然增加的体重，我又去健身房了。不同的是，这次我主动聘请了私人教练，而不是单独练习。原来一群朋友以为我这次开始了真正的“励志健康生活”，但事实上并非如此。与拥有能跑20公里的实用身材相比，好看的身体线条（在瘦的基础上）对我来说还是有吸引力的。

现在我为了背部和手臂的线条而在健身房做深蹲和引体向上。我还聘请了一名私人教练，以减少试错成本，并有计划地进行完善。好吧，我并不是通过努力锻炼而成为励志神奇女侠，但当我硬拉自己的体重时，我还是有点高兴。

照片由受访者提供

@我善良的酸辣粉 新媒体总监 26岁

“当你走进健身房的那一刻

我后悔了”

“了解游泳健身知识。”这句话很多人都熟悉。我的第一张健身卡来自于街头促销。

那是2016年，高考刚结束，暑假就开始了，我忙得不可开交。我漫无目的地浏览着手机，网络鸡汤意外地灌进了我的大脑。 “女孩子要争取别人夺不走的东西，比如心态、气质、好身材。” “没有丑女人，只有懒女人”等等。 ，动摇了我年轻不成熟的价值观。

关于健身，知识匮乏，但行动迅速。那天，我走出卧室，奔向大街。我从附近购物中心的耐克专卖店全价买了一套昂贵的运动服——我什至没有等到网上购买——然后开始寻找健身房。很快我就看到健身房销售人员挥舞着传单。 ，后来我才知道，他也是一名教练。

我简单看了一眼传单上印的情况，赶紧办了一张1000元的年票。在教练的真诚推荐下，我又花了1000元买了五节私人课程。

冲动消费的后果就是踏进健身房的那一刻就后悔了。热心的教练不明白我身体状况不好，没有健身基础。第一堂私人训练课充满了活力，哑铃和器械轮流使用，让我在整个训练过程中掩盖了疼痛。看着台下精力充沛的健身男女，个个穿着耐克运动服，我浑身无力，陷入了深深的自我怀疑：

“别人练起来很开心，能承受大重量，我是不是太擅长了？”

也许你猜到了结局，一张两千块的健身卡，我只去过一次。由于妈妈出钱，那段时间我每天晚上只能假装去健身房，实则在商场里走走，反思生活。

那是我的第一张健身卡，也是我申请过的唯一一张健身卡。

其实后来我也尝试过其他运动

但他也累得瘫倒在地上

@艾伦能源销售 34 岁

“你可以遇到一位理解你的教练。

这也是一种幸运”

在过去的十年里，我一直上白班、夜班。我没有太多时间定期去健身房锻炼，但我也知道锻炼可以得到高质量的睡眠，调节身体的节奏，所以我平时只是在职场操场上跑十公里，简单地打铁健身房，仅此而已。

2017年放假的时候，晚饭后散步，发现楼下不到100米就有一个健身房。它的门面很小，而且我从来没有在招牌上看到过英文。有点神秘。什么是综合健身？当时，中国综合体能训练场地并不多。第二次经过的时候，我开门办了一张卡。 1200元的月卡价格在我们三线城市已经不便宜了，但没想到练了就可以拿到。六七年了。

我身边有太多朋友第一次入健身房就被劝阻，半途而废。我被认为是一个非常幸运的人，遇到了一位总是理解我的教练。

最初的 CrossFit 训练会涉及很多不熟悉的动作。教练耐心地指导我，我日复一日地练习。教练会随时评估我的运动能力，选择合理的降级方法或者激进的突破计划，让我的运动成绩一直稳步提升。最重要的是，这种与我的健身方法的陪伴，随着我工作的变化、场地的变化，一直存在。

过完年，我就34岁了。有时候我想把自己的身体素质和24岁时的自己进行比较。我想我现在获胜的机会更大了。对我来说，我的第一张健身卡就像一张刮刮卡。它给我带来了难得的朋友，为我的生活注入了源源不断的活力。

@美人咸子 航天技术从业者 30岁

“健身需要理性消费。

只有这样我们才能获得更好的体验”

自从我意识到我每天最大的锻炼就是从家步行去上班，我决定是时候买一张健身卡了。

根据我的消费经验，花钱很容易，但花在哪里才能真正解决问题。健身房的选择是最重要的。经过一番观察，我发现附近没有多少女性健身房，所以我选择了离家不远的普拉提工作室，步行只需十分钟。

首先，位置合理，消除了我半途而废的可能性；其次，私人教练身材修长，力量强大，很有说服力；而且，体验课时培训师专业且耐心。我在心里打勾，根据自己的预算评估了对方报出的价格，成为了这里的长期会员。

我每天下班后步行去做普拉提，放松伸展后就回家。我的运动生活正在悄然进展。对我来说，是否运动、进行什么样的运动，是一种生活方式的选择。最重要的是让自己保持健康和快乐。

结束：

几乎每个曾经尝试过锻炼或者仍然坚持锻炼的人都有一个关于他们的第一张健身卡的故事。通过大家的经历，我们也可以看到，随着大家的成长，健身行业的背景也在悄然发生着变化。从野蛮生长到精耕细作，健身依然持续为普通人改造身体、甚至改变生活注入信心。

第一张健身卡很重要，但也没有那么重要。面对复杂多变的生活，真正重要的或许是对健康生活的永恒渴望。 ■健身广场