黄色皇帝的内部经典提到了基于“阴和阳和五个元素”的中药的保健方法，对“在疾病被治愈之前不治愈疾病”的重要性，提倡“将运动和静止性结合在一起，并在内部和外部练习”。它详细记录了“锻炼”健康方法的研究和应用，该方法在中医史上具有非凡的地位。
现代研究还指出，运动后的肌细胞因子具有抑制肿瘤生长的能力，也就是说，长期运动可以在体内创造一种抑制癌症的环境！
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所谓的运动和健康保存是通过人体的活动来激活气和血液的流量和运行，调节内部器官的功能，提高免疫力并改善身体健康。健康的人可以维持医疗保健并延长寿命；对于癌症患者，适当的运动可以帮助改善心肺功能并促进新陈代谢，从而实现康复和医疗保健的影响。
今天，我将向您介绍一些适合中年和老年人的运动和健康运动。记住要喜欢并收集它！
巴多安·金
在各种健康练习中，Baduan Jin的声音和外观速度最高，因为Baduan Jin应该得到它！
巴杜安·金（Baduan Jin）是在北部宋代晚期创建的，由八个指导动作组成。每种样式的运动设计针对某些内部器官保健或疾病治疗的需求。它具有调整内部器官的功能，并解除子午线的质量和血液的作用。它可以增强人体的杨能量和代谢功能，并增强其自身对抗潮湿和毒素的能力。
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太极
太极拳的运动特征柔软，缓慢且连贯。与其他运动相比，运动的强度和次数相对较小。因此，太极在改善人的免疫功能方面具有独特的优势。我国家的癌症诊断和治疗指南和规格还建议泰什（Tai Chi）运动，这是癌症患者可以在手术后长时间持续存在的有氧运动之一。
同时，Tai Chi对时间和空间没有很高的要求，也可以在家中进行，这适合老年人运动。
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起来
站立姿势是一种传统的中国健康保护技术。在“黄色皇帝的内部经典”中，描述了“呼吸繁荣，独立保持精神并保持肌肉一致”的描述，其中“独立”是站立立场的原型。
从传统中医的角度来看，站在立场上是通过“滋养精神”来使子午线，内部器官和四肢受益，从而实现调节生理功能并控制疾病发展的关键作用。长期站立可以改善症状，例如失眠，抑郁症，腰部肌肉菌株和骨质疏松症。
最后：您还需要在锻炼时选择适当的时间和环境，并在锻炼前完全注意以避免受伤。尽管运动具有许多积极的影响，但您必须掌握这一学位，而不要过分锻炼。您应该逐步继续行事，并在自己的能力中行事。如果您因运动而受伤，那将是值得的损失。
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