源/东方IC（下面相同）
今天，我们进入了很棒的太阳能术语：“最伟大的事情是极端热量。”网民开玩笑说：“我在路上摔倒了，该地区的90％被烧毁了！” “整个城市是一个露天烧烤摊！”
高温和频繁的雷暴。尽管这种潮湿和热气蒸腾的气候使人们感到闷闷不乐，但调节体内的杨能量并在预防和治疗疾病中发挥作用是非常有益的。
合理地吃冰，防止热量并保护胃
夏天的幸福似乎总是与冰块密不可分。冰确实是缓解热量的良好处方。在明朝的Li Shizhen的“ Materia Medica纲要”中，它记录了使用“冰井水”来缓解热量和毒素并治愈热疾病的使用。
随着技术的发展，大多数现代人在夏季处于空调环境中，不适合使用冰饮料来防止热量和冷却。 “ huangdi neijing·lingshu·Zhi Zhuan”提到“饮食不是热，冷的不是cangcang，寒冷是温暖而温暖的，因此Qi将被维持，因此邪恶不会由邪恶引起。”这表明了维持中等饮食温度对人类健康的重要性。冷食物直接刺激脾脏和胃。食用后，敏感的人可能会导致胃粘膜的血管收缩并减少胃汁的分泌，从而导致症状，例如消化不良，腹痛和腹泻。
在夏天，您可以享受冷食带来的凉爽度。建议首先将其包含在您的口腔中，靠近体温，然后吞下它以减少刺激。运动剧烈运动或身体出汗时，请立即避免立即吃冷食，否则可能会导致“出汗和闭合”并引起中风。此外，宪法疲软，容易患胃痛或腹泻的人，儿童，老年人，月经期间的妇女，肥胖患者以及心血管疾病和脑血管疾病的患者应谨慎摄入。如果您不吃冰，也可以选择具有凉爽味道的食物，以防止冬瓜，黄瓜，葡萄，葡萄，丝瓜，百合，百合，绿豆，苦瓜，西红柿，莲花根和其他水果以及其他水果和蔬菜来补充损失的水分。
适度的阳光暴露以增强身体健康
在“门日”中，通过“向后散开”来追求健康和健康的方式逐渐变得流行。
大太阳能学期与中期和后期秋天相吻合，这是一年中最热的时期。 “ Sun the Back”使用自然的愈合作用来刺激背部的杜子午线和膀胱子午线，促进阳能，平衡阳和阳的产生和循环，并增强身体的抗性。
实际上，这不仅是要使您的背部干燥，而且还涉及“干燥腹部”也是一种很好的健康方法。阳光可以刺激肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，并促进新陈代谢。升高的体温有助于从体内排出水分和毒素，并通过汗水净化身体。
中度暴露于皮肤还可以促进维生素D合成，这对于骨骼健康和免疫系统很重要。紫外线还具有杀菌作用和抗炎作用，可帮助改善皮肤问题，例如湿疹和牛皮癣。此外，阳光暴露可以促进体内5-羟色胺的合成，有助于改善情绪并减轻抑郁和焦虑感。
建议在早晨或晚上进行阳光暴露，并控制时间；适度保护皮肤以避免晒伤。应当指出的是，诸如Yin缺乏症和过度火灾，高血压等的特殊群体需要仔细选择。
替代运动以控制体重
大热也是减肥的黄金时期。除了减少能量摄入并安排合理的运动计划外，它还是加速脂肪代谢的重要组成部分。交替锻炼是一种新兴的健身方法。通过结合不同类型或运动的强度，人体的生理功能交替进行运动，提高了人体的适应能力并改善了整体健康，适合所有年龄段的人，并且通过不断变化的运动模式，可以保持新鲜。它主要包括身体和大脑交替，步行和跑步交替，胸部和腹部呼吸，有氧和厌氧交替等。这一天可以分为几个部分，低强度的有氧运动可以在早晨进行，例如慢跑，轻快的步行或循环循环或循环以促进代谢；在下午，您可以选择一些更激烈的练习，例如间歇性训练或抵抗运动以提高脂肪燃烧效率。
在高温日内，首选室内运动，例如游泳，瑜伽或室内力量训练。避免在一天中最热门的时间内进行户外运动，并选择在清晨或晚上进行低温时期。运动后聆听身体的反应特别重要。如果您感到不适，包括过度疲劳，头晕或其他症状，则应立即停止锻炼，并在身体恢复后改变强度或运动方法，以免消耗Yang能量。
作者：龙贾，朗哈阿医院特殊要求副医师副医师，隶属于上海中医大学
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