什么是亚健康？亚健康是指人的身心素质介于健康与疾病之间的低质量健康状态。通俗地说，就是身体的生理功能正常，但精神状态很差。据世界卫生组织调查显示，生活在城市的成年人约有30%处于亚健康状态，但表现程度有所不同。抽样调查显示，具有以下因素的老年人容易出现亚健康现象：性格内向、文化程度较高的人；关心事物、个人经历复杂的人；配偶已去世、家庭成员复杂的；没有孩子或与孩子分开居住的人。
人到了老年，随着生理、心理的变化以及社会、家庭地位的变化，可能会出现一些不利于身心健康的心理变化。主要表现有：
1.失落感和孤独感
一些老人离职后感到茫然。尽管全社会关心老人、关心老人工作，但一些老人总有一种“隔墙听戏，两个世界”的失落感。此外，与子女分开居住的老人也很孤独。感觉就更加明显了。
2. 衰老和无用感
随着年龄和生活的变化，老年人的机能衰退，有的人会出现无用感、抑郁感、喜悲感。
3. 恐惧和需要帮助
老年人的恐惧主要来自于疾病和死亡的威胁。这种恐惧并不完全是对死亡的恐惧。主要是对疾病的担忧。他们担心，如果自己生病了，就会成为孩子的负担，会被讨厌，得不到应有的回报。照顾。
那么，老年人应该如何调节亚健康状态呢？主要是要注意心理保健，调整不良的生活习惯。例如，多参加集体活动，适当改变生活环境；或者根据自己的情况进行学习，丰富自己的生活，延缓脑组织的萎缩和功能衰退；生活中要多一些乐观和爱心，不要让生活中的一些琐事增添烦恼等等。
亚健康老年人心理压力增大时，容易产生两种情绪。一是通过争吵、打、摔等方式进行暴力发泄，事后情绪相对平静；二是把压力深深隐藏在内心世界，久而久之，形成心理抑郁症。因此，心理压力大的老年人要学会用合理的发泄方式（说话、哭泣、唱歌、吼叫）来调整心态，用遗忘培养豁达的心理修养，使压力得到充分释放。 ，这对于亚健康患者来说非常重要。非常有必要。
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