保健专家赵建成解析健康与长寿的区别：健康不等于长寿，生命在于运动与静养

健康不等于长寿

健康只能意味着身体状况良好，而长寿则意味着身体的持久性和延续性。这是两个完全不同的概念。

曾经有一位老人，是北京十大健康人之一。他的健康状况非常好。他的健身经历经常在电视上报道。然而有一天，突然发现他体内长出了两种癌症。这是肺部的小细胞癌和食道的低分化癌症。这两种癌症都是非常恶性的。结果病情发展得很快，我根本没办法治疗他。嗯，不久之后他就死了。

因此，健康的人有更好的生活质量，长寿的人有更强的生命力。

生命有时在于运动

但有时也需要休息

经常锻炼的人更健康，但不经常锻炼的人不一定不健康。健康的人抵抗疾病的能力较强，而不健康的人抵抗疾病的能力较差。不过，如果没有感染严重的疾病，他们还是可以活很长时间的。

看看那些年老体弱多病，常年不离开药罐的人们。他们日复一日，年复一年地生活着，“受苦”着一切所谓的坚强健康的人。俗话说：柏桶不破瓦罐，慎舟可行千载。生活中，我们经常会看到一些人太过强大，没有任何商量就死掉了。就像体育运动员的寿命并不比普通人长。

我认为过度超负荷、极限运动只会损害人体、缩短寿命。他们可能看起来很健康，但寿命不会很长。可以有一些适度的体育表演，但不能有摊牌……

我鼓励中老年人多出去散步。每天步行一小时很好。北京大学老校长马寅初瘫痪在床。他怎样才能得到大量的锻炼呢？但他也活到了九十九岁。过度运动会损害身体，加速人体磨损，加快新陈代谢也不一定能长寿。

乌龟的速度没有兔子快，但新陈代谢却比兔子慢，寿命也比兔子长得多。慢性子往往比没有耐心的人寿命更长，这可能与新陈代谢缓慢有关。俗话说来得匆忙去得匆忙，用来形容急躁非常贴切。

简单、平静、安详的生活

轻松愉快的心情是长寿的基础

一个人如果整天焦虑、害怕、焦虑，他的生活质量是不会好的。一个人如果长期生活在悲伤、压抑的情绪中，就会很快衰老，免疫功能下降，早逝。

因此，老年人一定要享受生活，多与人交流，不要把麻烦的事情放在心上。 “只有无情，才能活得不累。”

长寿与饮食之间的关系很复杂

央视《夕阳红》栏目经常采访百岁老人，他们有的天天吃粥和咸菜，有的吃到70%饱。还有一对百岁夫妇。老太太经常吃肉，而老人则一生吃素。

中国传统文化大师文怀沙，向来是想吃什么就吃什么，不管是高盐还是高脂。他今年已经103岁了，当我看到他时，他仍然容光焕发，充满活力。

看上去有几百人，各种各样的人，一点也不假。我认为这完全取决于您的体型。

比如，有的人喝牛奶后腹泻，就是因为体内缺乏半乳糖酶。有些人吃完海鲜后会感到瘙痒，因为他们对海鲜过敏。因此，人与人之间差异很大，各有各的适应能力。就像前面提到的那对百岁夫妇，如果改变饮食习惯，他们都可能活不到那个年龄。

人类由猿类进化而来，最初是素食主义者。然而，在进化过程中，有些人改变了饮食习惯。比如内蒙古、新疆、西藏等地人们吃素食的情况并不多。如果他们不吃肉，他们吃什么？适应已经代代相传。没有遗传食肉基因的人如果吃太多肉就无法消化或代谢。

就像一些从农村走上领导岗位的人、一些企业家一样，他们的祖先是吃不饱饭的农民。他们很少吃大鱼大肉。现在，每天吃的高粱实在是太美味了，身体已经适应不了了。患有动脉硬化、高血压、高血脂、心血管病、骨质疏松等疾病才怪呢！

长寿与睡眠的关系值得讨论

有人说睡眠一定要充足，所以有的老人晚饭后八九点就睡觉，但有的人每天睡得很晚，从来不谈午睡。癌症治疗专家潘明基几十年来每天只睡四个小时，但他也活到了八十多岁。

世界上有一些奇怪的人，一生不眠，他们并不是短命鬼。西方人没有午睡的习惯，自然不睡觉。中国人半夜睡觉，美国人白天工作。中国人不可能半夜去美国睡觉。

人天生就有“猫头鹰型”和“百灵鸟型”。不可能说哪种类型更好，哪种类型不好。因此，我认为每个人都有不同的作息习惯。只要按照自己的规律作息，就会很自然，不太辛苦，不太少，也不太多，就会感觉舒服。

用药问题很麻烦

现在很多人不能长寿的另一个原因就是乱吃中西药。乱用中医，在于不懂得辨证用药。他们只知道每种病该用什么药，而不知道每种病该用什么药。主要原因是不分虚实、寒热。

例如，感冒可分为风寒和风热。对于风寒感冒，需要使用辛温的药物来缓解症状。风热感冒如果吃错药，感冒会越来越冷。高温不仅会阻碍病情好转，还会加重病情，转化为亚健康状态，使身体状况恶化，缩短寿命。

乱用西药的后果更可怕。我们知道，绝大多数西药都是化学合成的。它们是地球上不存在、人体不需要或不接受的东西。

当我们每天说食物污染时，指的是我们吃的动物体内残留有大量的激素，植物体内残留着化肥和农药。但当我们吃这些食物时，其中一部分已经被代谢掉了，这只是二次污染。

但我们吃的大量西药，才是真正的一次性污染！这些化学物质对人体健康造成长期、持续、多器官损害，直接影响人们的健康和寿命。大多数中草药都生长在地里，与谷物、水果和蔬菜同源。它们比西药相对安全。所以我建议大家尽量用中药来防治疾病，少用或者不用西药。