贵州省体育统考是普通高校体育专业招生的重要组成部分。旨在选拔具有体育特长和潜力的优秀学生进入高等院校继续深造。

详情如下：

一、报名条件

符合贵州省2025年普通高等学校招生条件，身体健康，具有一定的体育特长。考生需按照《省教育厅关于2025年普通高考报名的通知》执行。完成网上报名并成功缴费后，可在规定时间内在线打印体育专业省统考准考证。

2. 考试项目及分数

贵州省体育统考包括100米跑、800米跑、铅球、立定三级跳远四个项目。每个项目满分40分，总分160分。考试按照《贵州省普通高考体育评分标准》进行。候选人每完成一个项目，项目结果都会在现场公布，并由候选人签名确认。

三、考试流程

考试实行“省教育厅牵头、省招生考试局组织、贵州师范大学实施”的模式，统一分分、统一考试、统一评分。考生必须在通知的具体时间、地点参加考试，考试期间必须严格遵守考试纪律和规定。

4.入场规则

招生工作由省招生考试机构统一组织，新生录取按照“学校负责、省招生考试机构监督、其余事宜由省招生考试机构办理”的原则实施。招生机构。”录取时，根据考生综合成绩确定排名。综合成绩计算公式为：综合成绩=高考文化总分（含政策加分）÷2+体育专业省统考成绩（最终计算结果四舍五入为整数）。

5、注意事项

★考生应充分评估自己的身体状况，并根据自己的身体状况参加专业考试。有心脏病等隐患的考生不建议参加考试。

★考生需合理安排进餐时间，保证膳食营养均衡。建议每天吃5-6餐，包括早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐和睡前加餐。

★考生应保持良好的心态和充足的休息，避免过度训练和暴饮暴食，以免造成身体损伤。

大多数体育生的现状及训练建议！

在大多数地区，体育学生往往很难获得家长的支持。通常，家长只有在孩子表现不佳、别无选择的情况下才会考虑让孩子参加运动训练。这里不深入讨论这种现象。但事实上，如果你想凭借体育特长进入大学，你的孩子必须具备某些卓越的品质，要么是对体育的热情热爱，要么是超乎常人的运动天赋，在体育领域表现出独特的能力。优点。

体育生的升学之路需要有一定的文化成绩和优秀的体检成绩。文化分数一般需要达到300到400的范围，而体育分数越高，竞争越激烈。想要在运动上获得满分，每项表现都需要接近二级运动员的水平。不过，对于那些坚持长期稳定训练的体育生来说，实现这一目标并非遥不可及。

培训建议：

高中之前，注重培养运动习惯就足够了。没有必要过早地开展高频次的专业田径训练。精力主要集中在夯实文化课程基础上。

进入高中后，在高中第一学期，你需要认真思考自己的个人升学之路，是选择体育专业还是主攻文化课程。如果决定走运动员的道路，可以逐渐增加专业田径训练的强度和频率，但也不能忽视文化课的学习。两者应同时推进。

到了高三，由于大部分高考知识已经基本传授完毕，体能训练也进入了关键时期。在此期间，田径训练的频率可以增加到最高峰。同时，文化课的学习将进入巩固强化阶段，对所学知识进行系统梳理，补漏。

体育考试通常在每年四月中旬举行。因此，高三冬春季节是体育成绩取得突破的最后一个关键时机。这个时候，主要的重点需要放在田径训练上。相比之下，在文化研究上投入的思想量可能会略有减少。 5月体检结束后，距离高考只剩一个月左右了。此时此刻，你应该赶紧把全部精力转移到文化课上，冲刺高考。

总之，在开始运动专项训练之前，一定要坚持日常的运动习惯，比如参加篮球等日常运动，同时打好文化学习的基础；开始运动训练后，在逐渐增加训练频率的同时，切不可让文化课的学习一直涣散、滞后。

对于体育生来说，所谓“学习与运动训练相互冲突”其实是最大的误解和谎言。事实上，两者之间并不存在不可调和的冲突。那些声称存在冲突的人只是在寻找逃避学习的借口。

科学的训练计划和训练理念对于提高成绩起着非常关键的作用！

以下是一个月的冲刺训练计划，供考生参考：

第一周：基础体能训练

★有氧运动：每周进行3-4次每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，以提高心肺功能和耐力。

★力量训练：每周进行2-3次力量训练，主要针对考试项目，如引体向上、仰卧起坐、立定跳远等，增强肌肉力量和爆发力。

第 2 周：特殊技能提升

★百米跑：重点练习起步反应、跑动技术、冲刺技术，提高速度和爆发力

★800米跑：加强耐力训练，练习变速跑和间歇跑，提高连续跑能力和速度耐力。 ·推铅球到位：练习正确的铅球动作和发力技巧，提高投掷力量和准确性。

★立定三级跳远：加强腿部力量和爆发力训练，练习正确的起跳、腾空和落地技术。

第三周：模拟考试培训

★模拟考试：每周进行2-3次模拟考试，按照正式考试的要求进行，包括时间、场地、着装等，以检验培训效果，适应考试节奏。

★技术调整：在模拟考试中，考生可以根据自己的薄弱环节进行技术调整和优化，以提高考试成绩。第 4 周：Sprint 考试准备

★体能恢复：适当降低训练强度，注重体能恢复和肌肉放松，避免过度疲劳和损伤。

★心理调节：保持良好心态，积极面对考试压力，进行心理调节和放松训练，提高自信心和应试能力。具体训练方法

★中长跑训练：以耐力训练为主，如定时跑、定距跑等。训练中期以速度耐力练习为主。训练方法有间歇跑、变速跑、反复跑等。跑步过程中要注意呼吸与步速的协调，保持匀速前进，用尽全身的力量向前冲。最后阶段接近尾声。

★跳绳训练：练习方法有定时跳、计数跳和花样跳绳等。跳绳时要注意保持节奏和稳定性，提高下肢耐力和协调性。

★立定跳远训练：加强腿部力量练习，如深蹲跳、单脚交换跳、蹲跳等。同时要注意技术动作的练习和优化，如动作的协调性等。预摆动、起飞、空中和着陆。

饮食调整

★增加蛋白质摄入：每天每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质，选择鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物。

★补充碳水化合物：每天摄入3-4克/公斤碳水化合物，选择米、面、面包、水果、蔬菜等食物。

★均衡饮食：摄入足够的蔬菜、水果、脂肪等营养物质，保持饮食均衡、多样化。

注意事项

★训练时注意安全，避免受伤。训练前热身，训练后伸展和放松。

★训练计划应根据自己的身体状况和实际情况进行调整，避免过度训练和暴饮暴食。

★保持良好的心态和充足的休息，避免过度疲劳和焦虑。

通过上述训练方法和计划的实施，考生可以在短时间内提高体能和技能水平，为贵州省体育统考做好充分准备。同时，考生还需要注意考试规则和注意事项，以确保自己在考试过程中能够发挥出最佳水平。

如果您需要定制个人训练计划，可以通过私信沟通。培训注重科学的培训方法。培训师不怕苦，执行力强！