务实大师今天带来的教学不是关于明星球员的签名或进攻技巧。事实上，有很多技能是我们永远学不完的。首先我们要打好基础，时不时的进行一些核心训练！
不管是什么招式，首先要确定的是自己有足够的爆发力来完成招式，更何况是一些高难度的招式！除了力量之外，还有运球、投篮等，这些都是基础，要不断精益求精！
疫情期间，大家可能会减少外出锻炼身体、打篮球的次数。今天我就给大家介绍几个可以帮助大家在家练习核心力量的动作。朋友们可以借鉴一下！但一定要量力而行，注意安全！
首先，这是一个非常简单的技巧。你只需要准备一个弹力球，可以是乒乓球。更好的选择是视频中的网球！躺着完成俯卧撑形式的动作，不仅锻炼了核心力量，还提高了我们的耐力和专注力！
第二招就是准备一条质量比较好的橡皮筋或者封闭式弹力绷带，戴在手上做俯卧撑！像这样做俯卧撑可以让我们感觉更紧迫，更有效地提高核心力量！
第三，你需要一个篮球！这个技巧有点难。大家最好选一个新的篮球，放点空气。这将使我们在按下篮球后与地面之间有更多的接触面积。这样也比较安全！下面放一个柔软的瑜伽垫，穿鞋而不是赤脚！
还有一个技巧，也需要借助篮球。每个人都应该在采取安全预防措施的情况下尽可能多地练习。您可以稍微降低范围和强度。不要让自己受伤。得不偿失！您还可以使用固定物品代替滚动的篮球！
最后一个动作类似俯卧撑，手要动，慢慢做，有节奏！
附上完整视频，帮助您更好的学习
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