＃提醒＃

善良的提示

健康意味着一个人在身体，心理和社会方面处于良好状态。健康包括两个方面。

健康中国2030年计划

较高健康的高发病率组

根据将近半个世纪的研究结果，世界卫生组织将“健康”定义为“身体不仅没有疾病或弱点，而且具有完整的生理，心理状态和社会适应性”。

•中国有160-1.7亿人患有高血压

•超过1亿人有高血脂

•糖尿病患者的数量达到9240万

•超重或肥胖7000万人

•1.6亿患有血脂异常的人

•大约1.2亿脂肪肝患者

•平均每30秒患有癌症！

•平均每30秒，一个人患有糖尿病！

•平均而言，至少一个人每30秒死于心血管和脑血管疾病！

目前，我国主流城市中的白领亚健康比例高达76％，近60％的白领工人过度劳累，不到3％的真正健康的人

白领妇女更容易受到妇科，心血管和脑血管疾病的影响，而男性则面临诸如猝死，慢性疾病和癌症等问题！

中国人口符合世界卫生组织对健康的定义仅占总人口的15％。同时，有15％的人处于疾病状态，而其余的70％处于“亚身体”状态。用外行的话来说，这70％的人通常没有器官，组织和功能性疾病和缺陷，但他们感到不舒服，疲劳，缓慢反应，降低活力和降低的适应能力。他们经常处于焦虑，沮丧，无聊和无助的状态，并且对生活感到非常厌倦。

我国的许多学者都提出了亚物业评估方法或诊断标准，其中包括陈·鲁尤亚（Chen Guoyuan），陈·昆斯汉（Chen Qingshan），刘·鲍伊安（Liu Baoyan）和陶氏（Tao Maoxuan）等学者提出的评估方法或诊断标准。 2007年，中国传统中医学会发布了“中医学亚健康传统医学临床指南”，该指南清楚地描述了亚病房，常见的临床表现，诊断标准等的概念，从传统中药的角度来看，并产生了更大的影响。中国中医学会发布的“中医学亚健康传统临床指南”指出，亚健康是指人体在健康与疾病之间的状态。那些处于欠佳状态的人无法符合健康标准，这表现为在一定时间内的活力降低，功能和适应性降低的症状，但不符合现代医学相关疾病的临床或临床诊断标准。

在国外的亚卫生和慢性疲劳综合症是同一件事。它们都是关于以慢性疲劳为特征的一组体细胞和心理症状的研究，但有些学者有不同的看法。美国是第一个进行慢性疲劳综合症（CFS）研究的国家。 1988年，疾病控制与预防中心（CDC）正式命名为“慢性疲劳综合征”，并确定其定义。 1994年，国际慢性疲劳综合症研究小组（由美国领导，由澳大利亚，英国和其他国家的研究人员共组织）修改了慢性疲劳综合征的诊断标准。

慢性疲劳综合征的定义：临床评估，无法解释，持续或经常性，6个月或更长时间。这种疲劳是新的，或者有明确的开始（不是终身）；这不是持续努力的结果；休息后，它不能显着缓解；与以前的工作相比，它导致工作，研究，社交或个人能力的大幅下降。

由于每项研究所采用的次卫生定义不一致以及所应用的问卷或量表不一致，因此每项研究报告的亚身体检测率的差异也很大，大部分在20％至80％之间。在不同的性别，年龄和职业中，亚健康的检测率各不相同，与出生地和种族无关。通常，检测率高于男性的检测率。

副健康的主要原因包括：不合理的饮食，缺乏运动，不规则的工作和休息，缺乏睡眠，精神压力，高心理压力，长期不良情绪等等。

副健康的主要特征包括：①身体和精神不适反映出的各种症状，例如疲劳，弱点，情绪变化等，在相当长的一段时间内难以澄清其状态； ②由组织结构或生理损失引起的各种无力表现，不适合年龄； ③微生态失衡状态； ④一些疾病的疾病前生理病理变化。

有许多临床表现，包括疲劳，肌肉和关节疼痛，头晕，头痛，呼吸症和胸部紧绷，睡眠障碍，食欲不振，腹部不适，粪便宽松和便秘，性功能障碍，性功能障碍，对感冒和热量的恐惧和热量，易于感冒，易于感冒，眼睛干，干眼，等等。心理症状包括抑郁，不适，焦虑，烦躁，恐惧和胆怯，记忆力丧失，无法集中精力，能量不足和反应缓慢；在社会互动中，它可能表现为无法扮演相应的社会角色，工作和学习困难，无法正常处理人际关系和家庭关系以及正常社会互动的困难。

我们对亚健康知识和信息的了解不足。在更多情况下，我们不知道自己处于较低的状态。因此，我们必须关注自己和家庭的健康，以规范我们的卫生状态并防止疾病的发生。

如果您确实拥有较高的健康状况，那么您确实需要改变，包括工作和生活，日常工作风格，并将自己调整为更健康的状态。

在现代社会中，十分之八的人中至少有五人是由于次卫生造成的。从传统中药的角度来看，亚健康是由阴和阳疾病引起的。那么传统中药如何治疗亚病？

随着各行各业的激烈竞争，中年和年轻人承受着家人和社会的巨大压力。他们经常将自己投入工作，没有时间注意自己的身体。许多人对自己的健康充满信心，并始终根据自己的经验做出不科学的自我判断。由于缺乏基本的健康知识，人体具有症状的早期迹象。我一直认为这是一个小问题，但是我不关注它，所以我强迫自己等到它达到一定的一点，现在是时候实现疾病了。

实际上，许多人已经处于“欠佳”状态，也称为“灰色状态”和“第三状态”。在这种状态下，西方医学检查中没有积极的迹象，很难诊断。最后，他们通常被认为没有生病。实际上，身体已经表现出疾病的早期迹象。当我遇到轻微的疾病和疼痛时，我去药房通过广告购买一些药物来暂时处理这种情况。当身体无法忍受时，它会影响正常工作。治疗期已经过去，该疾病达到了不可逆转的水平。这样的例子在生活中很普遍。

谁容易进入第三个州？经常喝酒，吸烟，暴饮暴食，超重或重量轻，有很多夜生活，晚上工作，过度劳累，月经前后的妇女等。这些人最适合在症状期间通过中药解决问题。

传统中药条件亚卫生

1。针灸

针灸和moxibustion的组合。针灸方法是以一定的穴位将头发针刺入患者的身体，并使用扭曲和提升技术来治疗疾病。 Moxibustion是在某些穴位上燃烧皮肤，并使用热刺激治疗疾病。如今，人们经常在生活中使用它。除针灸外，拔罐和刮擦也是这种类型的技术。

2。打呼

通风是一种呼吸训练方法。通过改变正常的呼吸，将行使人们的呼吸系统功能，相关支持系统的状态将被相应地进行，例如循环系统，运动系统等。例如，“吸入一个和三个吸入一个”，“吸入三个和一个吸入一个”等等，等等，将一种呼吸变成多种呼吸，以训练人体缺氧和增加肺活量的能力，等等​​。

3。指导

最著名的是五场动物表演。 “五动物戏剧”这个名字的最早记录是陶·洪吉（Tao Hongjing）的“繁荣的自然和延迟记录”。但是，有些人认为据说这是一套用于预防，治疗和延长生命的医学气功，这是由东汉王朝的著名医生Hua Tuo创造的，模仿了五只动物的运动：老虎，鹿，熊，熊，猿和起重机。这是一种仿生的练习，“外部运动和内部静止”，“在运动中寻求静止”，“动态和静止”，既艰苦又柔软，并且既有内在和外部实践。在汉朝之前，有许多类似的健身方法，称为指导。当代传统中药也对这种技术具有重要意义。

4。吃诱饵

通过使用少量的特殊食物或食物组合来调整人体，这种方法称为饮食诱饵。例如，Sun Simiao在“ Qianjin Yifang”中记录了许多诱饵喂养技术。当代中药Nie Wenao将其解释为食品培训。人体中的两个重要练习一生都需要与您同在：肢体功能训练和代谢功能训练。后者的首选食品培训经常被当代人忽视。碳水化合物代谢功能下降：糖尿病，低血糖和糖尿病脚；脂肪代谢功能下降：肥胖，甚至高脂血症，脂肪肝，动脉硬化和冠心病；蛋白质代谢功能下降：尿酸甚至痛风增加；代谢激素丧失：甚至甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退症（甲状腺素的分泌不足）。

5。按校正

“指导和纠正指导的人也来自中央政府”（“关于不同方法和处方的讨论”）。可以看出，这是一项与指导并排的技术。它还具有“按摩”，“推”，“跳”和“ coffer”的标题。我国的历史记录记录了秦朝的著名医生比安·奎（Bian Que）使用按摩疗法来治疗郭亲王的尸体精神分裂症。自秦朝以来已经超过200千年了，这表明按摩在我国拥有悠久的历史。我国最早的按摩书是推荐“黄派按摩经”（十卷，请参见“汉舒·伊文（HanShu。YiwenZhi）”），可以借用。但是，在现有的古典医学书“黄妮·尼吉（Huangdi Neijing）”中，在许多地方都在谈论按摩。例如，“血液气和符号的符号”“存在糟糕的形状和数字，子午线被阻塞，并且该疾病是由不公正引起的。用按摩和捣碎的药物对其进行治疗。”

健康生活方式的五个要素很容易说，但很难做到。公民不容易维持合理的饮食，适度运动，戒烟并限制酒精并长期保持心理平衡。每个公民从小就开始很容易。

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