沙滩足球是传统足球的一个重要分支。每队由 4 名球员和 1 名守门员组成。每场比赛分为3节，每节12分钟。与传统足球规则不同，沙滩足球没有换人次数限制。
沙滩篮球
沙滩篮球是一项团队运动，每队有5名球员。
沙滩排球
这项运动从海滩上的比赛演变为正式的体育赛事。沙滩排球是在户外的天然海滩或人工沙坑上进行的。规则与室内排球类似，但每方只有两人进行比赛。
沙滩手球
每队有 4 名球员，其中包括一名守门员。除了运动员赤脚在沙地上比赛外，其余规则与传统手球规则相似。不过，由于游戏是在沙子上进行的，所以玩家不容易受伤，因此可以进行一些高难度的动作，以增强游戏的乐趣。
沙滩水球
沙滩水球是一项水上团体运动，每队由6名球员和一名守门员组成。进球多的一方获胜。
海滩藤球
沙滩藤球是一项两队隔网较量的运动。藤球体积小，重量轻。它需要用脚来主导和控制，但技术动作比足球更精确。藤球是流行于东南亚的一项古老运动。它利用脚踝、膝盖等同时持球和顶球，不让球落地。类似于中国民间的踢毽子。
沙滩大战
格斗运动是拳击、散打、柔道和摔跤的完美结合。游戏允许玩家使用击打和投掷等各种技术，并在玩家倒地时继续游戏。踢、打、摔、拿等多种武术技巧都能完美展现。在海滩上玩这个游戏可以降低风险并增加乐趣。
卡巴迪海滩
这是一项竞争激烈的运动。每队有 4 名球员。比赛分为上下两半，每半场各15分钟，中场休息5分钟。比赛过程中，进攻方必须大声、连续地喊“卡巴迪”。两队通过俘获对方球员来得分。得分较高的球队获胜。比赛中，进攻球员在不被抓到的情况下尽可能侵入对方场上是得分的主要方式。
沙滩摔跤
比赛时间限制为3分钟，由裁判决定。为了获胜，选手必须让对手落在自己的肩膀上，将对手击倒在地两次，或者将对手推出比赛区域两次。
龙舟
当代人普遍熟悉的龙舟，大多是端午节比赛时使用的人力船。龙舟不仅是中国传统文化的一部分，由其衍生的龙舟竞赛如今已发展成为一项体育活动。
帆船
帆船运动是奥运会的正式比赛项目。与奥运会的11个比赛项目相比，沙滩运动会的帆船比赛规则没有变化，只是设置了两个比赛项目。
冲浪
这是一项水上运动，冲浪者使用冲浪板在上升的海浪上冲浪。主要装备是冲浪板和绑在脚上的安全绳。这项运动在欧洲和大洋洲普及度较高，日本是亚洲水平较高的国家。
开放水域游泳
该项目被列为北京奥运会正式比赛项目。比赛要求选手在大海、湖泊或河流中进行比赛。与奥运会一样，沙滩运动会将产生两枚公开水域游泳金牌。
滑翔伞
这项运动不需要太多体力消耗，全套装备重约20公斤。滑翔伞是自由飞行的交通工具，通常从山坡起飞或可以拖曳。滑翔伞使用双脚起飞和降落，所使用的设备与飞机跳伞所使用的降落伞有很大不同。由于飞行理念的不同，滑翔伞可分为休闲滑翔、竞技滑翔和特技滑翔。
汽艇
这是一项使用喷气设备进行的水上运动项目。赛事形式包括竞速和自由泳。
健美
这是一项强调肌肉力量和美感的运动。它起源于古希腊。起初，只有男性参加。男人粗壮的脖子、发达的胸肌、灵活的双腿被认为是美丽的。随着这项运动的发展，越来越多的女性开始参与健美运动。沙滩运动会设有男女两枚金牌。
铁人三项
这项运动又称为铁人三项，包括游泳、自行车和跑步三项运动。这项运动也是奥运会的正式比赛项目。
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