亲爱的朋友们，又到了新的一年。

最近的回家之路并不那么轻松。暴风雪、暴风雪构成了这个特殊春节的前奏。有人出发了，有人被困，有人还在等待……此时此刻，希望我们都能顺利回家，与家人团聚，过一个幸福的新年。

回望2023年，这也是我们回到熟悉节奏的一年。我们慢慢地重新开始，迷茫又迷茫，迷茫又惊慌，我们都在寻找与这个世界相处的最佳方式。

前段时间看了电影《牛奶女》。有一个场景，女主角一边泡脚，一边剪下自己最喜欢的诗集，睡前读。昏暗的灯光下，她完全沉浸其中。

这是完全属于她和她自己的时刻。是生命的恢复和沉淀。

每个人都应该有这样的时刻。

今年，不仅仅是阅读，优质的播客和视频也构成了我们回归自我的日常。

休息的那几天，工作群里有小朋友分享自己喜欢的播客和电影，这些都是我尘封许久终于添加到笔记里的。他们说这让人感到快乐。

因为幸福，即使在严冬，仍有一团小火为我们燃烧；而因为快乐，我们整理了很多震撼心灵的“精神食粮”，这些都来自于李兴的朋友们。

在这段“闭关”期间，希望他们陪伴着你。

2023年最受推荐音频

首先推荐两个我最喜欢的播客。在路上的那些日子里，他们一直陪伴着我。

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《审美公社》

周克：华南理工大学教师，《新周刊》杂志原执行主编；

孙敏：华南理工大学副教授，美学与艺术理论学者。

小宇宙应用

这是一个涵盖文学、艺术、美学、建筑、社会热点话题等多个领域的音频专栏。周可和孙敏用做杂志的态度来创作这个音频专栏。每期都有一个主题，在40分钟左右包含丰富的知识和信息。堪称有声版的“文化杂志”。

非常有趣的是，每一期都会以一首主题相关的歌曲开头，其中往往包含一些意想不到的惊喜。

《艺术折叠》

朱玉杰：作家、策展人

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这是一个艺术对话音频栏目，分为两季，不定期更新额外章节。朱玉杰用了两年多的时间，从不同的角度与吴鸿、徐冰、梁文道、盐田千春、古征等数十位知名艺术工作者对话，探讨艺术的内涵和外延。充满艺术魅力，深邃却不晦涩。

无论你是艺术爱好者，还是对艺术充满好奇的新手，你都可以在《艺术折叠》中找到属于自己的精神共鸣和灵感。

以下分享按照类型/推荐作品按字母顺序排序

（排名不分先后）

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《来自中国的全球史》第1-6季

规划师葛兆光、梁文道

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推荐人：爱子优更好经理

这两年，我对历史书，尤其是世界史很感兴趣。读完一些内容后，我感到很困惑。因为现在很多主流的世界史内容都是从西方的角度来写的，中国五千年应该扮演着非常重要的角色。

恰巧今年听了理想《店之宝》的播客《来自中国的全球史》。总共有 6 个播客，加起来可能超过 200 小时。它大概陪伴了我半年的上下班时间。它有一个完全不同的视角。大家知道，美国独立的导火索——波士顿茶党，起源于中国。你会知道罗马和汉朝之间有一个非常有趣的对比。您将了解战争与移民之间的关系。它对全球人口分布的影响是如此有趣。

听说编辑部准备出书，赶紧去买一套收藏起来！

“船已过万重山”

（《距长安三万里》）

推荐人：雷晶 HANS 汉生

这是电影里李白背诵的，内心的敬佩和复杂都在里面。

在过去的一年里，所有创业或者经营公司的朋友都会希望船真的过了万重山。

推荐人：黑胶星球经理朱婷

我实在想不出“最重要”的是什么。有很多音乐作品让我感动。

今年年初我收到了NANA的黑胶唱片。当我再听《黑色的眼泪》时，我开始后悔矢泽爱没有结束，留给我的是NANA失去Ren的那一天；夏天的“泸沽湖”让我想起了二十多岁的自己。那时的我对未来充满了想象和迷茫； 40岁听《大梦》，人到中年，似乎放下了一些不完美；教授在他的最后一次在线音乐会上演奏了“圣诞快乐”，“劳伦斯先生”我看了很多遍。最终，他将自己的生命和音乐永远留给了世界，治愈人心、鼓舞人心。

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2023年最推荐电影

《大鱼》

蒂姆·伯顿导演

推荐人：电影导演朱诚

这是我见过的最美丽的人生童话。经历了社会的酸甜苦辣之后，我才明白，生命的意义本身就是童话的世界，包括理解父亲、理解自己喜欢的爱人、理解身边的朋友、忠于自己的内心。世界的纯真，直到我们自己变成大鱼，游到江河大海的最深处！

今年看了很多好电影，推荐这部作为我一生的挚爱。它让我对生活、世界、爱情和自然保持新鲜和好奇。我几乎每年都会看一次。

“花朵”

导演 王家卫

推荐人：艺术家杨达

令人难以置信的不仅是镜头语言和拍摄手法，还有故事、人物以及人物微妙的心理变化。它已经超越了电视剧所能带来的娱乐性，所以这不仅仅是一部电视剧，而是一部电视剧。它已经成为某种生命的共鸣。我相信，年纪越大，你就会变得越聪明。重要的不是天赋，而是寿命。

我还没看完这部剧，但它已经让我沉浸其中了。一部好的戏剧，对我来说，就是能让我完全进入其中、与之产生共鸣、完全被击中，就像我们看到好的摄影和艺术时，我们被击中一样。

《鲸鱼马戏团》

导演：贝拉·塔尔、阿尼亚斯·赫拉尼茨基

推荐人：朱浩雪，“浩雪电影部落”经理

人生有很多黑暗的时刻，突然间黑暗降临，一切都寂静无声。我以为死亡即将来临，但实际上只是一场日全食。有时，当你进入黑洞，生命就会消失，这只是宇宙的另一次大爆炸。一切都是如此，生与死，盛衰。又何必苦苦坚持。

《立功·东北老事》

导演/编剧: 查木春

推荐人：李增辉，艺术创作者，疯医乐队成员，好运青年艺术节主创团队成员

偶然看到一个片段，主演范伟在病床上说出了阿努纳奇这个词。不用多说，直接从头看起。

我希望有第二部分。

《平原上的摩西》

张大雷导演原创作品双雪涛

推荐人：摄影师于世恒

导演将故事地点从原著中的沉阳搬到了家乡呼和浩特，可能是因为对呼和浩特更加熟悉，这样才能更完美地还原那个时代。

整个系列最让我着迷的就是对90年代裁员时代的像素级还原。尤其是对于一个在三线建设中长大的人来说，这种熟悉的感觉是极其强烈的。我什至怀疑这部剧的美术设计参考资料里有我当时家人的照片。

老庄的皮凉鞋，傅东鑫结婚时的发型，家里穿秋裤皮鞋的男人，人造皮沙发，坐在28号酒吧的前保险杠上生怕胳膊被刹车夹住，里面巨大的蒸汽工厂家用炉灶、挂历门帘、钩编茶几垫、推式保温瓶、龙美石英钟、抽屉旺旺贴、梦特娇的POLO衫塞进裤子里，夹着BB相机，每一个场景都能引发一连串的回忆。

这不是一部传统意义上的悬疑片。这是导演写给那个时代的一封家信，一本通往时光机器的护照。

三联中读·她周刊

推荐人：范范，热爱音乐的文化旅行家

这是2024年的桌面日历，收录了53部女性主题的影视剧，只为鼓励身边的每一位女性朋友，成为最好的自己。

用光影感悟生活，用艺术治愈生活。赋予一切平凡以深刻的意义。

《武昌古城1800》视频号

推荐人：“武昌古城1800”视频号管理员胡太荣

千年黄鹤楼是武昌最美丽的城市。城市是我们生活的基础，文化和历史是我们寻找自我的旅程。

这是一个由外行人制作的普通人看得懂、愿意看的《武昌古城1800》视频账号。他会告诉你我们从哪里来，以及应该如何理解这座城市。

《太空探索编辑部》

导演孔大山

推荐人：洛可可东湖红木博物馆馆长

整体的荒诞与无厘头、严肃与神经症、诗意与悲凉的虚无、无序与偏执，以及给神经症披上浪漫外衣的事实，很受同情者的欢迎。它并不适合所有人。不喜欢的人肯定会离开。就像扎针扎针一样，不过很适合我这种精神状态不正常想疯也不想疯的人。

《最后的真相》（2023）

导演 李泰格

推荐人：“大梦电影部落”首席执行官

现实题材，下层民众的悲剧，虽然沉沦迷茫，但良心毕竟还在。在颜妮和涂门的加持下，黄教主差一点就成功脱油了。这是一部被低估且不受欢迎的类型电影。

书

2023年最受推荐的书籍

《埃隆·马斯克传记》

作者：沃尔特·艾萨克森

孙思源、刘家齐译

推荐人：天涯海角艺术馆馆长

马斯克一个人的时候一直在疯狂读书。这种身临其境的专注，正如他自己所说：“如果你能读大量的书并与人交流，你几乎可以学到任何东西。”

所以当我们拥有高超的阅读能力时，我们其实就有可能掌握世界上所有的知识，因为所有的知识都已经凝结成书本了。

因此，马斯克有四面八方作战的勇气和能力。这应该是我们每个人都可以做的事情。

《动物农场》

乔治·奥威尔

荣鲁德 译

推荐人：洛可可东湖红木博物馆馆长

《动物农场》于1954年上映，该片被评为年度最佳影片和史上最受欢迎的英国动画故事片。该剧改编自乔治·奥威尔的同名反乌托邦政治寓言小说。

它不仅暗指苏联，也是一则深刻描绘人性和政治的寓言。 《动物庄园》的故事揭示了动物革命的悲剧。受压迫、奋起革命后，最终迎来个人独裁，生活回归革命。以前，比以前更糟糕，历史不断重演……夏琪很美！

“海伯利安”

作者：丹·西蒙斯

潘振华、关山明、李毅译

推荐人：坂平斋互联网公司高管

《亥伯龙》是丹·西蒙斯的科幻杰作。以其独特的叙事结构、丰富的科幻想象和深厚的人文关怀，成为科幻文学领域的里程碑。

这部作品采用了类似《坎特伯雷故事集》的叙事方式，通过一群前往神秘星球海伯利安的朝圣者所讲述的故事，展现了一幅宏大而复杂的宇宙图景。这种多线并行的叙事手法，不仅丰富了小说的层次，也让每个故事都充满了深刻的人文关怀和哲学思考。

小说中的科幻元素令人惊叹，从长途星际旅行到复杂的人工智能再到生物工程，无不体现了人类对未来世界的无限想象。更重要的是，这些科幻设定并不是简单地展示技术，而是探索人类存在的意义、时间与记忆、爱与牺牲等深刻主题。

“爵士乐标准：音乐库简介”

通过特德·乔亚

李建民、李皖、张文钊译

推荐人：李宛乐评人

提拔好人时千万不要回避亲戚，我还是推荐Ted Gioia的《爵士乐标准：音乐库入门》。这本书可以从头读到尾，但可能会很累。体力虚弱者慎用。

您可以打开一个页面并阅读它 - 这是一种特别好的阅读方式。根据您的心情，如果您愿意，只需阅读一段即可。它会让你幸福、快乐、幸福。这时最好打开音乐网站，一一找到本页提到的曲目版本，并阅读、聆听和思考。如果你心情好，时间充裕，智力足够，你可以沉浸在比较音乐学的阅读中，将不同的版本一一比较。

它也可以像百科全书一样阅读。当您需要查看某首曲目时，只需按照字母顺序打开即可。方法与上面相同。

你也可以像一个研究员，专业演奏家，或者音乐学院的学生...也许你本来就是一个研究员，专业演奏家，或者音乐学院的学生...然后找到乐谱，和文字，乐谱进行比较，记录;或者找出本书以某位作曲家和某位演奏家为中心，逐一研究他的每首作品……

那么，从这个角度来看，这本书是一本爵士乐入门书，也是一本高级爵士乐；它是自学教程，也是爵士大师班...如果你足够认真，有足够的体力和智力，它可以带领你进入音乐的各个大门并了解，认识各种音乐——爵士乐、古典乐音乐，流行音乐，摇滚音乐，来自世界各地的各种音乐......

「江户时代的江户城」

通过艾米·斯坦利

陆嘉译

推荐人：哔哩哔哩网站知名文学up主：@Coco周老师，播客《审美公社》主持人，《新周刊》原执行主编，华南理工大学新闻学院退休教师

这是一部新的微观历史作品，讲述了19世纪上半叶新泻县的乡村姑娘常野在经历了几次失败的婚姻后独自来到江户谋生的故事。

和我们熟悉并喜爱的那些微观历史作品一样，《江户时代的江户城》最迷人的地方在于它的“反宏大叙事”气质：它不遵循宏观历史（所谓的“大叙事”）。定义一个微小的生命体，让这些曾经的个体生命从无人问津的成堆旧纸中，从档案中的零碎记录中，从散落在历史烟尘中的信件和日记中提取出来。 ，一一浮现。

从微观历史的角度来看，一个生命就是一个独立、生动、和谐的世界。虽然卑微且不完整，但它在与这个世界注定的斗争中释放出的巨大力量，足以击败世界。他们一次又一次地争论历史学家所谈论的社会改革的意义。

我非常同意作者艾米·斯坦利的历史观：不是时代创造了人，而是人创造了时代。如果没有常野这样的小人物，他虽然微不足道，却能以朴素而顽强的生命意志与命运抗衡，历史就不可能有大的改变。

《江南园林纪事》

童还珠

推荐人：黄欢策划

本书采用繁体竖排，用简单文言写成，由中国建筑学会资深人士刘敦桢先生作序。全文文字寓意深刻，意义深远。

引用的文献多为《绿园丛画》、《浮生六记》、《扬州画船录》等明清笔记，读起来像散文，平淡有趣，不乏味，而且还深刻而深刻。馆内还藏有数百幅清代石版画、水墨画、实地考察手绘图、详细素描以及大量珍贵照片。

初稿写于1937年抗战前夕。它是我国第一部运用现代测绘方法记录南方园林的专着。仅有四万多字，但每一个字都弥足珍贵，薄弱有力。它将一生的学习融入到几句话中。纸香墨韵，回味悠长。

《长夜中的独行者》

作者：张勤

推荐人：黄欢策划

这本书讲的是童军，他应该是中国“建筑四大家”中最低调的一个。

他不是一个欢呼的战士。 20世纪50年代，他到南京东郊写生。经警方审问后，他放弃了绘画。他还拒绝了梁思成的邀请，拒绝北上就职。他主动远离政治漩涡中心，继续进行批判和斗争。期间我也有自己的避重就轻的策略。我能够在资料室的一把固定椅子前坐上三十年，静静地查资料、做知识，在时代的疯狂中守护着心中的光明。

知识本质上是冷的。只有能坐在板凳上，读冷门书籍，忍受被世界和自己抛弃的孤独，才能进入殿堂。在人多、灯火通明的地方大声说话，热得不能培养知识。他不是政治舞台上的长袖舞者，也不是铤而走险的战士，而是以冷酷抗乱的学者，长夜里的孤独行者。

《纳瓦拉之书》

作者：埃里克·乔根森

推荐人：Min编辑

这是一本短小精悍的书。从任何一段话中，都可以连续快速地输出真相，每一个想法都会直击灵魂。后来我查了纳瓦拉，他很喜欢在社交媒体上分享他的智慧和座右铭。

他对退休的定义是，你不再为了想象中的明天而牺牲今天。当你活在当下，用心度过每一天的时候，你就已经达到了退休的状态。当我看到这个的时候我很震惊。原来我现在已经处于退休状态了。

他还表示，如果某件事很难决定，答案是否定的。那么，如果你做出了不确定的选择，70%的时候会是退却，这是一种心理暗示，也是提前预知的结果。

这本“宝典”金句频出，是五十多岁的硅谷投资人纳瓦拉的真知灼见的人生经历。读完你一定会找到自己的共鸣。

“我看见你”

孙瑞雪 撰稿

推荐人：大夏书行者

诗集序言：“也许有一天，你感到艰辛和无助；也许有一天，你感到困苦和无助；也许有一天，你会感到艰辛和无意义；也许有一天，你所爱的人背叛了你；也许有一天，你刚刚照顾完孩子，就感觉很累；或许你这一天遇到了麻烦，情绪崩溃了……你坐在沙发上，躺在床头，或者站在窗前，拿起这本诗集，恰巧打开了那首诗。诗句落入眼帘，响在心间……此时，给你温暖和安慰的不是这首诗，而是你通过这首诗温暖了自己。

正如作者所说，给我温暖和安慰的不是一首诗，而是我通过这首诗温暖了自己。真正的力量来自于人本身。而我恰巧打开了这首诗，让我重新审视自己的困境，自然而然地它就成为了我2023年最重要的一本书。

“也许你应该找个人谈谈”

洛里·戈特利布

张汉晓译

推荐人：刘芬 心理咨询师、竹影心理学主任

每个人在人生的某个阶段都会面临困惑、焦虑和困难。在这些时刻，如果你能找到一个倾听你、理解你的人，无疑是你的幸运。这本书的作者是我最喜欢的《大西洋月刊》专栏作家之一。她在40岁时转行，从零开始学习心理治疗。这本书既是她与客户心灵碰撞的结果，也是她自己的人生探索和转变。在旅途中，你会看到关于孤独、死亡、亲密、寻求帮助、理解、接受等问题的讨论。你也会明白，当所有的痛苦都可以表达出来时，生活将如何慢慢展开。

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为了迎接2024年，24份“精神粮食”与大家分享。

这几天天气不太适合出行，只能宅在家里看书、听播客、看电影。心里有一种强烈的“充实感”。

也许，这一年，你没有时间把自己完全交给自己，忙着奔波，忙着生活，忙着创造未来。但总会有那么一个时刻，你会因为一段文字或者一张图片烙印在你的心里而感到更加满足。

这个假期，何不振作起来，投入自由的世界，开启一场没有终点的旅程。

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今年对您来说最重要的视频、音频或书籍是什么？欢迎小伙伴们在评论区分享你的“精神食粮”。这个春节我们一起度过愉快的时光吧。