蛙泳时呼吸和不下沉的技巧
1.准备姿势
可以选择在泳池边或高台上跳跃（建议专业训练师），也可以站在泳池中，双手伸直，用鼻子和嘴巴深呼吸，用脚跳跃，滑入水中，并排出嘴里的空气。慢慢呼气，调整身体与水面平行。
2、向外划水接水
用双手抓住水，同时仍从嘴里缓慢呼气。你的脚必须伸直，不能弯曲。这是初学者经常犯的错误。谁知道，弯曲的同时，水的阻力大大增加，流态也减少了。 ，减慢滑翔速度。
3. 将手闭合在笔划内
同时收回手和脚。由于水的支撑，人体的上半身处于较高的位置。抬起头，张开嘴和鼻子，深吸一口气，再次潜入水中。
4.双臂向前伸展
继续缓慢呼气，当双臂向前伸得差不多一半时，将脚朝踢水的方向踢。
5. 保持滑行
双臂尽可能向前伸展，肩膀和脚部收紧，尽量形成良好的流动形状，以减少阻力。缓慢呼气，自然滑动1至2秒。
通气时蛙泳下陷的原因
1.手臂动作不稳定。
2、头抬得太高，动作太快。
3、动作要僵硬。水对人有刚柔相济的作用。如果你温柔，她就会温柔。你若强硬，她绝不会认输。初学者动作要尽量轻柔，切忌用蛮力。
4、腿部动作表现较差。
蛙泳时呼吸和下沉怎么办
1.克服心理恐惧
不要害怕沉没。你必须明白，当你刚接触蛙泳时，抬头呼吸时身体的下沉符合动作的力学和结构特点以及负荷往复运动的原理。不要让身体重心的短暂下沉成为学习游泳的负担。事实上，身体一沉下去，完成踢腿动作后又会浮起来。
2、实现人与水的统一
每次游泳前，先在水中玩耍一会儿，与水建立亲密的关系，力争与水合二为一，学会控制水的浮力和阻力对身体的影响。
3.漂浮时手掌稍微抬起
划水后，双臂向前伸展时，手掌稍稍抬起，使手掌上水的反作用力向后、向上移动，有利于身体上浮。您可以以漂浮在墙上为例来测试一下效果。漂浮时，手掌微微抬起，提拉效果非常明显。向前游得越快，升力就越大。
4.控制机头高度和速度
通风时需要控制头部的高度。这并不意味着头抬得越高，呼吸就越容易。头抬得越高，重心就越高，身体就越下沉。但由于手臂动作和划水效果不佳，身体突然下沉。初学者换气不需要蛮力，只需慢慢将头抬出水面，快速完成吸气动作即可。
5.头部要自然
头部运动是人体运动的舵手。头部运动的方向和位置直接决定了身体的运动位置。头部要放松，漂浮时头部位置应与自然站立动作一致，无需稍稍抬高。
蛙泳时如何呼吸而不下沉
防止身体下沉的唯一方法就是让身体下面的水变得更“固体”，暂时增加其密度以增加浮力。当然，这并不意味着浮力实际上增加了，它只是让腋下和上半身的水变得“更厚”。蛙泳划水时，先将双臂向外划水，然后高肘撑水，将水抱至胸前，迅速夹紧肘部向前伸展。持水效果越好，身体下沉的可能性就越小。
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