秋季养生必知：6个小常识助你预防高血压、中风等疾病

秋季预防疾病的6招

1. 保湿

充足的饮水量。研究表明，每天多喝水对于预防肾病、结肠癌等疾病非常有帮助。

2.吃橙子

研究发现，秋季每天吃一个橙子，对预防口腔癌、胃癌、喉癌、骨质疏松症等有一定的好处；多吃坚果有助于预防糖尿病和代谢综合征的发生，尤其是降低糖尿病和代谢综合征的发病率。心脏病和癌症的发病率；多吃豆制品，豆制品可以降低乳腺癌的发病率。

秋天是许多蔬菜、水果上市的季节。您应该每天多吃这些时令水果和蔬菜。同时要注意吃一些对脾胃有影响的食物。同时，应尽量避免冷热食物不分开的不良饮食习惯。每天可以多吃一些温热的食物，多注意饮食清淡，避免不洁的饮食习惯。

秋季饮食也要根据自己的体质来选择。比如可以适当补充一些维生素制剂，多吃一些滋阴补气、化痰止咳的中药，如胖大海、杏仁、百合、沙参等。不错的选择。如果身体虚弱，也可以选择一些中成药来补气。

适当喝一些滋阴润肺的粥，如百合粥、银耳粥等，可以起到一定的滋阴润肺作用。

3、维持日常生活

秋季昼夜温差较大，每天要注意及时增减衣服。此外，中医认为，早睡有助于凝结神气，减少秋燥的伤害，保持充沛的元气。

4、适当运动

秋季适量运动，有助于增加人体肺活量，促进呼吸循环。徒步、散步、秋游等都是不错的选择。一方面可以呼吸新鲜空气，另一方面也可以减少呼吸道疾病的发生。

5、调节湿度

注意保持室内湿度，给身体和皮肤补水。

6、预防疾病

由于秋季冷空气的刺激，空气湿度较差，很容易引起血压升高，而且很容易引起一些相关疾病的复发，比如中风、脑血栓等，这些都会导致血压升高。都是秋季比较常见的疾病。因此，我们要注意预防高血压。避免突然剧烈运动，如果有高血压等问题，最好早晚测量血压。

每到秋天，有些人难免会出现一些胃肠道疾病，或者首发。当然复发的机会就比较高了，所以一定要注意合理饮食，增强胃肠道的适应能力。

秋季也是过敏性皮肤病、哮喘、感冒等疾病发病率最高的季节之一。这是因为秋季早晚气温变化比较大，空气中过敏原较多，所以容易引发气管炎等呼吸道疾病，所以要引起重视。避免接触过敏原，特别是本身就有过敏或呼吸道感染的患者，尽量减少外出，减少去公共场所的时间。

很多关节炎患者、痛风患者在秋季也容易复发。这是因为邪风入体所致。因此，平时一定要注意保暖。可以适当服用一些能够通络、祛湿、止痛的食物。

预防秋季疾病，其实要从方方面面的小细节做起。只有避开致病因素，更加注重科学的生活习惯和养生方法，才能更好地促进身体健康，远离“多事之秋”。