1、饮食：秋季宜养肺。应少吃辛辣、刺激性、热性食物，多吃酸性、时令水果和蔬菜，如柚子、山楂、秋梨、莲藕、白菜等。冬季宜补肾。可以适当进补，多吃温热、滋补、驱寒的食物，如红糖桂圆姜茶、羊肉萝卜汤、人参黄精茶等。秋冬季节应忌食寒凉食物，以免引起感冒。腹痛、腹泻，诱发胃炎、肠炎等胃肠道疾病。由于秋冬季节运动量减少，新陈代谢减慢，不要暴饮暴食，否则容易导致积食；
2、锻炼身体：冬季还需要进行适度的锻炼，以提高身体的抵抗力；但不建议做过于剧烈的运动。微汗为宜，因为中医有秋收冬藏之说。出汗过多就会泄阳。气体。进行户外运动时，一定要先热身，避免劳累，同时注意保暖，避免感冒。秋季可根据气温早起锻炼身体。冬季，早晨气温较低，不建议老年人早起外出运动，以免引起血管收缩和中风；
3、作息：应保持规律的作息时间，按时吃饭，早睡，保证充足的睡眠时间，睡前用温水泡脚，加快血液循环。秋冬季节，气温较低，有些人习惯蒙着被子睡觉，以为这样更暖和，但其实很容易造成缺氧；
4、心情：秋冬季节常给人一种寒意，很容易导致悲伤、忧郁。因此，我们要自觉保持乐观积极的心态，保持情绪稳定，避免过于悲伤、愤怒。
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