生活常识，分享各种实用的健康营养知识、生活小窍门、生活保健常识。下面就跟随小编来看看一些关于秋季生活的常识吧！希望有帮助。

秋季生活小窍门1

一、秋季养生四大要点

调理运动

秋季，天气凉爽，气候干燥，需要多呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步。这不仅是一次“空气浴”，也是抗寒训练，让身体适应寒冷的刺激。为即将到来的冬天做好充分的准备。

另外，爬山、爬山也是适合秋季的运动。它不仅能增强人体的呼吸和血液循环功能，还能增加人的肺活量和心脏收缩力。

调节湿度

秋天的空气很干燥，沙沙的秋分吹走了空气中的湿气。因此，在这个季节，我们有时会感到口干舌燥的症状，皮肤容易干裂。因此，我们必须保持居住的室内湿度，并多喝水，以保持身体充足的水分。

中药

根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用润肺化痰、滋阴补气的中药，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、白花等。

阴虚体质的人可以使用六味地黄丸、大补饮丸等中成药。如果出现皮肤、口角干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发等，属于“秋燥”的现象，可以选择服用一些滋阴补肾的补品或药粥。润肺。

例如加入沙参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖适量熬成粥。早晚服用，可润肺生津、滋阴清燥。

调节情绪

秋天是一个容易感伤的季节，大自然的一切都开始沉寂下来。因此，秋季一定要调节好自己的情绪，每天保持开朗乐观的心态，不要被生活中不愉快的事情所困扰。

不开心的时候不要一个人闷闷不乐。多出去走走会让你感觉更好。

2、缓解秋季疲劳的三个常识小窍门

1.多晒太阳

人体在补充充足的阳光后，可以抑制褪黑激素的分泌。不过，到了秋天，阳光不再像夏天那么强烈，阴雨天数也会逐渐增多。这时，身体的褪黑激素产生量就会减少。会增加，导致甲状腺激素和肾上腺素不断分泌，会让人感到抑郁。

因此，多呆在阳光下可以让人感到更加轻松、精力充沛。如果是下雨天，可以打开屋内的照明设施，也可以增加人们的兴奋感。

如果是下雨天，可以打开屋内的照明

2、少吃辛辣、油腻食物

尽量少吃或不吃辛辣食物和烧烤，如串、辣椒、葱、姜、蒜、白酒等。

可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、乳制品、豆制品等。

最好避免吃油腻的食物，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人感到疲倦。

水果和蔬菜具有提神作用，因为水果和蔬菜是碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲劳。

水果和蔬菜清爽

此外，水果和蔬菜还可以帮助肝脏尽快排除人疲劳时产生的物质。

3.每天多睡一小时

夏季，白天长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯。秋天来了，这个习惯需要调整。

晚上尽量在10：30之前睡觉，因为11：00之后，人体各器官的功能开始衰退，也需要休息。

另外，午睡也是必不可少的，尤其是对于老年人来说。最好养成午睡的习惯。只有保证充足的睡眠，才能从根本上解决困倦的问题。

当然，睡眠越多并不总是越好。按照平时的习惯，每天应该多睡一个小时。最好保证7-8小时的睡眠。只有这样，你才能以饱满的精神投入到工作和学习中。

3、秋季适宜多吃以下食物

秋天要多喝蜂蜜，少吃生姜。这是因为秋季的主要气候特征是干燥，空气中缺乏水分，人体也缺乏水分。为了适应秋季的干燥特点，人体必须经常给自己“补水”，以减轻干燥气候对人体造成的伤害。多喝水已成为人们应对秋燥的必要手段。然而，仅仅喝白开水并不能完全抵御秋燥的负面影响。

因此，中国古代医学家给出了应对秋燥的最佳食疗方：“早上盐水，晚上蜜汤”。开水中加点盐或蜂蜜，水分就不会那么容易流失了。

这个方法和我们现代医学给病人加生理盐水是一样的。白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。这不仅是补充身体水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的食疗佳品。还可预防秋燥引起的便秘。

蜂蜜的营养成分特别丰富。主要成分是葡萄糖和果糖。此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。

蜂蜜具有强身健体、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌的作用。长期食用可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺部疾病等有疗效。

秋季经常食用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的恢复，还能防止秋燥对人体的伤害，起到润肺养肺的作用。

秋季干燥季节应避免或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、花椒、肉桂、生姜、葱和酒等，尤其是生姜。这些食物性热，食用后很容易引起上火，加重秋燥对人体的危害。

当然，少量使用葱、姜、辣椒作为调味品问题不大，但不要经常或大量食用。

生姜含有挥发油，能加速血液循环；它还含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的作用。

生姜既有优点也有缺点。可以吃，但不能吃太多。尤其是秋天，最好不要吃，因为秋天气候干燥，燥气对肺不利。另外，吃辣姜更容易损伤肺部，加剧身体脱水、干燥。

4、适合秋季吃的四种水果

1.苹果

苹果是我们几乎全年都吃的最常见的水果。苹果营养丰富。它们富含水分和维生素，对我们的身体有很大的好处。而且，吃苹果还可以帮助我们排出肠道中的一些毒素。我们每天可以吃一两个苹果。不仅如此，苹果还可以让我们的皮肤更加红润。

2、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素、果胶、果酸等，可以给皮肤补充营养，预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻。此外，猕猴桃还具有降低胆固醇、帮助消化的功效。

3. 葡萄柚

柚子富含维生素C和大量抗氧化元素。更可贵的是，柚子的热量很低，每个只有60卡路里左右，所以也是减肥的好帮手。根据美国的一项研究，如果正常三餐吃半个柚子，减肥效果也会非常好。

当然，如果你觉得一次吃半个柚子还不够，喝柚子汁的效果也是中规中矩的。

4.柠檬

我们都经常喝柠檬水。柠檬中含有丰富的维生素C，可以很好的补充我们体内不断流失的维生素。同时，柠檬还具有美白功效。秋天到了，每个人都非常关心自己的皮肤。柠檬可以抑制我们脸上的黑斑，美白皮肤。因此，在秋天，大家最好每天吃一个柠檬。

秋季生活小窍门2

Tip 1：快速滋润面膜，快速透亮

真空单片包装的快速面膜，省去了使用纸面膜和添加乳液的麻烦。而且，通常是浸有保湿精华的面膜。它比乳液更珍贵，单价通常更高。它可以在紧急情况下使用。更实用。

秘诀2：如果乳液还不足以满足你的“肌肉渴”，那就多补充几瓶保湿精华液。

保湿精华的分子体积比乳液小，能渗透到角质层，滋润干燥的细胞。先涂精华，再涂乳液。乳液会像帽子一样，将精华紧紧地覆盖在皮肤表面下，延长水分蒸发的时间。

秘诀3：婴儿护理产品让你保持滋润

膝盖、关节、嘴角等部位常出现干燥脱皮的症状，这让爱美的你穿短裙时总感觉不美观。因此，洗澡后可以在干燥部位涂抹婴儿油，以改善头皮屑。然而，皮肤科医生警告说，如果您患有毛周角化症（皮肤表面出现的小凸起点），婴儿油不适合您。

Tip 4：用淋浴时的蒸汽敷脸，方便又省时间

保湿面膜最好在浴室敷，蒸汽有帮助，面膜中的成分更容易被快速吸收。但不要在湿气重的地方使用深层清洁面膜，因为它是依靠面膜干燥后的拉力来吸收毛孔中的污垢。如果水分太重，面膜就不会干燥。

秘诀5：洗桑拿或洗热水澡时，别忘了在身边放一瓶水

蒸桑拿时，体内水分大量流失。热蒸汽使汗液和废物不断排出体外。因此，随时补充身体水分，促进新陈代谢循环顺畅非常重要。

秋季生活小窍门3

1.面部护理

1、清洁是每个季节最重要的工作。在干燥的气候下，最好选择既温和又保湿的洁面产品。一般来说，冬天选择洗面奶、洗面奶就足够了。尽量少用含有强效去油成分的洁面乳。

2.即使在寒冷的气候下也不要用热水洗脸。坚持用冷水洗脸可以保持面部皮肤弹性。如果坚持不了，可以尝试用温水洗脸。

3、冬季护肤品的选择主要看其保湿性能。

4、完成清洁、紧致、保湿肌肤的工作后，不妨考虑使用能够深层滋润肌肤的精华液。

5.磨砂膏每周可使用一次。它能有效去除死皮，让干性皮肤轻松吸收护肤品中的保湿成分。

6、洁面后最好不要选择含有酒精的爽肤水，因为酒精很容易造成皮肤干燥。

7、冬天不要忽视皮肤的防晒，因为紫外线不仅仅光临夏天。

8、冬季气候干燥，会导致皮肤失去水分，但不要效仿夏季往脸上浇水的做法。这会使皮肤变得干燥，甚至导致龟裂。

9、在护理脸部的同时，别忘了护理颈部，避免恋爱时内外不一致。

10、有人说喝水可以改善皮肤干燥。虽然没有完整的科学依据，但喝水可以调节人体新陈代谢、排除体内毒素却是不争的事实。

2. 眼睛护理

寒冷的气候很容易导致血液循环减慢，所以冬天黑眼圈比夏天严重得多。解决方法是用手指在眼睑周围轻轻打圈按摩。冬季，停止使用眼部保湿霜，改用保湿成分高的眼部保湿霜。

3.唇部护理

1、冬天嘴唇脱皮是正常现象。遇到这种情况时，千万不要用舌头去舔干燥的嘴唇，这样只会适得其反。随身携带润唇膏是明智之举。

2、使用口红前先涂一层润唇膏。这样不仅可以防止口红中的色素渗入嘴唇的纹路，而且还具有理想的保湿效果。

3.如果你的嘴唇极度敏感，最好选择含有天然成分的精油来护理你的嘴唇。

4、唇部脱皮严重时，可以在睡前用湿毛巾代替擦洗，去除死皮，然后涂上凡士林。这样，当你第二天早上醒来时，你的嘴唇就会变得滋润。