这些理论知识让月嫂有了更清晰的思路，根据不同妈妈的身体体质进行调整。同时，她在采访中感觉更加自信，向母亲解释时也更加有理有据。

产后膳食的补充阶段

刚生产完的妈妈身体虚弱，不能盲目进补。他们需要根据个人情况分阶段补充。产后膳食应量身定制，以满足妈妈在分娩不同阶段的不同需求，分为4个阶段：

第一阶段：

（产后1-7天）排恶露、祛瘀、消肿、愈合伤口。

它清除各种代谢废物和充血，促进分娩过程中引起的各种撕裂、损伤和术后切口的愈合，消除切口部位的物理损伤和组织肿胀，促进乳管通畅。

第二阶段：

（产后8-14天）修复组织，调节器官，增加乳量。

修复怀孕期间承受巨大压力的各组织器官，促进子宫收缩，恢复子宫正常功能，促进乳汁分泌。

第三阶段：

（产后14-21天）继续增加乳量，促进体质。

通过饮食调整，可以增加母乳的数量和质量，增强母体器官和体质的恢复，促进身体相关体能的恢复。

第四阶段：

（产后21-30天）增强体质，养血益气，美容养颜。

调整人体内微环境，增强体质，促进器官尽快恢复到健康状态，增强免疫力；通过饮食调理，可以良性地恢复产后身体状况和面部光泽，增加身体的自我修复能力，恢复肌肉弹性。

同时，月子保姆还必须根据个体差异、南北口味等做到膳食均衡、营养合理。

月子餐食谱推荐

住院期间的饮食（自然分娩）

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食谱仅供参考，请遵照医生建议！ ！ ！

住院期间的饮食（剖腹产）

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剖腹产后 6 小时内应禁食。 6小时后可以喝点水刺激胃肠道，待排气后再进食。

产后第一阶段的月子餐

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第一周是排毒代谢周，也就是出院后一周。此时月子餐的主要作用是帮助排出恶露，帮助身体祛瘀消肿，促进伤口愈合。

产后第二阶段月子餐

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第二周是收缩内脏外围，其主要作用是修复怀孕期间巨大压力造成的各器官的扩张。

产后第三阶段的月子餐

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第三周是滋补周，主要是通过月子餐来强化产后妈妈的体质，让妈妈的身体恢复到健康的水平。

产后第四阶段月子餐

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第四周也是滋补的一周。这个阶段也是产后妈妈进一步调整产后健康的最后阶段。

产后坐月子饮食的一些问题解读

1、产后要多喝汤吗？

产后应该多喝水。

不过，大多数新妈妈的乳腺导管并不是完全通畅的，所以不要太急于喝催乳汤，否则产后前两三天的疼痛可能会让你想哭。

温馨提示：油汤最好少喝。如果汤里的油太多，牛奶中的脂肪含量也会增加。牛奶中过多的脂肪可能会导致婴儿腹泻。

2、产后不能喝开水吗？

错误的。

人体内所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行。当然，废物的排放也必须通过水溶液有效消除。因此，当人体喝水较少时，代谢废物无法完全清除，因此在体内堆积会对身体产生危害。细胞效应。

3、产后应忌食生冷食物吗？

不宜吃太多。

中医提倡产后女性宜保暖，不宜过多吃生冷或生冷的食物。如冷饮、凉菜、凉菜等。从冰箱里拿出来的水果、蔬菜最好先温热再吃。

温馨提示：有些凉菜没有经过高温消毒。新妈妈产后身体虚弱，抵抗力差，很容易引发肠胃炎等消化道疾病。当然夏天可以少量吃，但要注意不要吃太多。

4.产后不能吃水果和蔬菜吗？

这种观点是错误的。

其实，大多数蔬菜只要烹调得当，并不一定性味凉。而且蔬菜中含有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复大有裨益。蔬菜中的水分和纤维以及水果中的果胶也有利于预防产后便秘。

提醒：体质虚弱的人，宜少吃苦瓜、枸杞、萝卜叶、芹菜等过于寒凉的菜肴。

5、产后应避免吃辛辣温热的食物吗？

正确的。

因为辛辣温热的食物会增加内热，加重妈妈的虚火，可能会通过乳汁加重宝宝的内热，所以饮食要清淡，尤其是产后5~7天内，避免吃过于油腻、辛辣的食物。

6.产后需要补充吗？

这种观点是危险的。

每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同。适当补充人体所缺乏的营养素或中药，有利于身体的平衡和健康，而补充不当或过量则可能对身体有害。

温馨提示：小心修复损伤！如果有在家吃补品的习惯，最好等到产后恶露排出或者颜色不再鲜红色再吃，否则可能会引起血液循环，增加产后出血，俗称补品。

最安全的补充方法因人而异。在服用中药或药食同源的补品时，最好先去看中医，等中医把脉后再决定补品方案。

切勿给孕妇吃任何中药或含有中药的药膳。

补充

坐月子期间，妈妈不仅要进行正常的活动，饮食上也不能太仔细。因为食物煮得太细，一来可能会造成营养流失，二来也容易导致产妇便秘。

因此，在保证一定食量的基础上，要粗细搭配，多吃富含纤维的食物。

另外，要保证产妇营养全面，正常饮食就足够了；想要母乳充足，可以多吃乳制品和富含蛋白质的食物，但也不能忽视新鲜蔬菜和水果。

另外，喝鱼汤产奶的妈妈不能只喝汤而不吃鱼。

产后几小时内应吃半流质或流质食物。建议适量饮用红糖水，因为红糖的营养成分较高，含有丰富的矿物质和微量元素。

使用一些成分的提示

1、猪肝适合早上和中午食用。

2、蛋黄中的铁对于贫血的妈妈有效果。

3、莲藕排骨汤可以治疗坐月子期间的贫血症状。

4、胡萝卜富含维生素A、B、C，是孕妇的最佳菜肴。

5、猪腰肉具有强肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能的功效。

6、芝麻含钙量高。多吃可以防止钙质流失和便秘。

7、猪蹄能补血通乳，可治疗产后无乳症。

8、花生能养血止血，可治疗贫血、出血。它们有滋补作用。

9.芹菜纤维含量高。多吃可以预防产妇便秘。

10、糯米味甘平，可以滋补补气，而油红米则是产后女性的高贵滋补品。

11、黑豆富含植物蛋白和维生素A、B、C。

12、海参是一种无胆固醇、高蛋白的食物，适合产后身体虚弱的人食用。