失眠也是一大问题，长期下去会影响身体健康，导致精神问题。有些失眠是由于睡前的不良习惯造成的，比如吃夜宵、玩手机等，尤其是玩手机的时候，一定要戒掉睡前玩手机的习惯，才能改善失眠的情况。失眠。
当然，有一些方法可以有效辅助睡眠，但笔者建议大家通过运动来调节神经活动。不仅可以改善失眠，还可以促进身体健康。
经常失眠怎么办？再练习4个练习，可以有效帮助你入睡，帮助你睡得更好。这些练习在日常生活中很常见，难度也不是很大。非常适合长期缺乏运动的人，或者害怕塑造肌肉身材的女孩。
1.慢跑
慢跑是生活中最常见的运动，是一种有氧运动。不仅可以减肥，还可以帮助我们达到强身健体的目的。
慢跑可以改善人的心肺功能和心血管问题，改善神经紧张，从而促进睡眠质量。研究表明，人在轻度疲劳的状态下更容易入睡，而慢跑是一种低强度的有氧运动，可以让你进入轻度疲劳的状态，对于改善失眠很有帮助。当然，晚上跑步时要注意不要饭后立即跑步。
慢跑不会在一两天内改善你的失眠。坚持一段时间后效果才会明显。
2.靠墙站直
长时间坐着、长时间站立或长时间跑来跑去的人，每晚都会让下肢进入过度疲劳的状态。例如，一个缺乏运动的人骑了一天自行车，晚上睡觉时双腿会感到非常酸痛，无法入睡。包括一些健美运动员，做完腿部练习后晚上都很难入睡。
腿酸痛让人难以入睡。我们可以做靠墙抬腿这个简单的动作，可以有效循环淋巴液，缓解腿部疲劳，让腿部的神经更加放松。就这样简单的一个动作，就能有效促进睡眠。
3.眼镜蛇式
眼镜蛇式是常见的瑜伽姿势，可以有效拉伸肌肉和神经，使其进入舒适状态，起到促进睡眠的作用。
这个动作非常简单，基本不消耗体力。睡前15分钟做这个动作，可以放松全身，促进睡眠质量。
4.婴儿式
婴儿式也是一种瑜伽姿势，是休息时放松的最佳方式。它比仅仅躺在床上更放松，因为它有更多的形式。另外，你还可以用这个姿势来调节心情。睡前做10分钟婴儿式可以有效促进睡眠质量，帮助你睡得更香。
以上四种练习都可以达到最慢的动作。除了慢跑外，其他三种运动都可以在睡前进行。当然，睡前2小时也可以进行慢跑。注意慢跑的强度。
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