什么是亚健康
亚健康是一种危急状态。处于亚健康状态的人虽然没有明显的疾病，但精神活力和适应能力有所下降。这种状态如果不能及时纠正，极易引发心身疾病。亚健康是指既不疾病也不健康的状态。这是一种二级健康状态，是介于健康与疾病之间的状态。因此，也有“亚健康”、“第三状态”、“中间状态”、“亚健康”之分。 “徘徊态”、“灰色态”等。
亚健康的常见表现
如今，大多数大学校园都提供校园网以及宽带网络。因此，喜欢网络游戏的学生，尤其是男生，经常熬夜玩游戏，导致他们的亢奋而无法入睡，导致睡眠严重不足。熬夜容易损伤肝脏。这个习惯会导致肝火过盛，也就是上火。
睡懒觉
指甲上有白点
体重突然减轻
脸上有斑点
指甲上有垂直线
大多数学生不太注意自己的饮食。他们忙碌的时候，经常会吃方便面、其他低蛋白高热量的食物，甚至零食。有些女孩采用不科学的减肥方法，经常不吃饭，因此导致身体营养供给不足，免疫力下降。
不科学的饮食：
想吃辣却很少吃主食
疲劳是亚健康最典型的表现之一
总是感觉口干舌燥、疲倦
经常手脚冰凉
如何预防亚健康
(一)保持心理平衡
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一定要充分认识自己，不要对自己要求太高，学习和生活的目标一定要切合实际。
知足常乐，不要对家人抱有太大期望，多与父母沟通。
遇到困难和挫折时，与父母、老师、好朋友倾诉，或者通过听音乐、打球、跑步等方式解决。
常怀感恩之心，帮助那些需要我们帮助的人，并乐于帮助别人。
(2)养成良好的生活方式和饮食习惯。
少抽烟，不喝酒。
多喝水。
做点运动。
生病时不要用脑子。
早餐一定要吃，而且吃得好。
吃一顿丰盛的午餐和一顿清淡的晚餐。
什么是心理危机
心理危机是指心理状态严重失调，难以化解的激烈心理冲突，或精神崩溃或精神失常，或心理障碍的发生。
10月10日是
“世界精神卫生日”
一些高校的课业负担比较重，加上学生工作、升学、就业等带来的压力，有的学生整天处于焦虑、紧张的状态，感觉总有一些事情。做事，由此可见心理压力之大。 。
调查显示30%中小学生处于“亚健康”心理状态
青少年心理亚健康的主要原因：
学业负担太重了。
与家长、老师、同学缺乏良好的沟通。
心理发育尚未完全成熟，容易凭直觉做出判断。
缺乏对自然的了解，心灵常常处于封闭状态。
以欣赏的眼光看待别人的优点，包容别人的缺点。
用幽默的态度对自己做得不够好的事情“一笑置之”，不要自责、愧疚。
对每天所做的事情进行分类记录，对自己所做的好事进行欣赏和肯定，对需要改进的事情鼓励自己，努力进步。
写下你所有的优点，每天大声朗读给自己听。
走出“与他人比较”的模式，成为“与自己比较”的独立自我。
如何应对心理危机
专家提醒
考试综合症
考试综合症是指患者因心理素质差、对考试情境产生恐惧以及各种身心不适症状而导致考试失败的一种心理疾病。
如何预防高考综合症
1、可以约几个朋友一起去郊外锻炼身体，转移注意力，或者做点家务。同时，加强自我心理调节。必要时，可以多和朋友在一起，参加一些集体活动，聊天、逛街、打球，或者听音乐、唱歌、看小品等。
2、合理饮食。进行大量活动后不要立即吃冷饮。不要贪吃自己喜欢的食物，否则急性胃痉挛、急性阑尾炎等胃肠道疾病很容易找上门来。
3、放下行李，别再挑灯夜战了。过程已经决定了结果。只有充分放松身心，才能充分发挥所学知识。
谢谢
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