后仰跳高起跳技术
起跳的目的是将助跑时获得的水平速度迅速转化为垂直向上的运动，使身体充分向上挺起，为过杆做准备。起跳动作可分为着陆、起跳腿缓冲和伸展三个阶段。还有腿部和手臂摆动的协调性。
1、跳腿的落地、缓冲和伸展技术
为了加快起跳速度，起跳腿应以大而平稳的方式着地于脚底外侧，并迅速从脚跟滚至脚底。这是由于迈步、放脚时髋关节主动快速向前运动和助跑弧线过快造成的。这消除了身体向后和向内倾斜的姿势。在起跳缓冲阶段，为了提高起跳速度，还应减少膝盖弯曲的幅度。 ，帮助保持水平速度。此阶段，当身体由倾斜变为垂直，身体重心移至起跳腿上方时，迅速用力将起跳腿的三个关节充分伸直。在离开地面之前，躯干几乎是垂直的。站在起飞脚上。此时，起跳腿的踢出方向应在身体重心之外，从而产生过杆所需的旋转动量。
2、起跳时腿部和手臂摆动的协调技术
起跳时，用离横杆较远的手臂向上摆动颈部。附加臂不应完全伸出，应提前制动。这将有助于肩轴向横杆倾斜。摆动腿的摆动应从屈膝起跳腿的一侧开始。从膝盖引导开始，先弯曲膝盖并折叠，然后跳到高架杆的远端，从上方用力挥出。当摆动腿位于起跳腿前方时，应向内转动，同时小腿和脚部应稍外展。这种主动运动将有助于使骨盆保持在起跳力的作用线上，围绕垂直轴产生转动运动。此时，头部应补偿性地转向横杆。
后仰跳高技术
1. 运行起来的任务
从背身跳高的助跑路线可以看出，助跑开始时的直线跑动中，应尽可能获得最大的水平速度。进场后段的弧线运行应为运行跳跃产生尽可能大的离心加速度。帮助向横梁方向移动。
2、助跑技术要点
开始直线跑，肩膀下垂，脚掌着地，跑得有弹性；重心抬高，步幅均匀，继续加速；跑弧线时，摆动外侧腿，使地面有弹性推力。为了克服离心加速度的作用，上半身应稍微向弧线内倾斜。前脚沿弧线落地，身体重心向内追踪超出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑的最后两步，髋关节的向前动作要大。迈步时，上身应保持较垂直的姿势，主动向后摆动，充分向后推，起跳腿迅速向前伸展，臀部自然前移。接近时，双臂应主动、有力地前后摆动。弧线跑步时，外侧手臂的摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。
背靠背跳高和落地技术
过栏就是充分利用起跳获得的空中时间来改变身体姿势，缩短身体重心与横杆的距离，利用身体的屈、伸、旋转来过栏。横杆。过杠时，立即屈胯收腹，并迅速引导下颌挺胸，同时双腿高举双小腿进行代偿。将其极其向上抛掷。需要注意的是，落地前，收紧腹部、抬腿时，应先背部落地，或者转身先肩落地，然后再做后滚滚动作。为了控制跳跃的方向，头部不能向后倾斜。注意垫子落地过程中的“视觉监督”，眼睛要始终看向横杆方向。
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