运动小贴士
当你运动时，你会先热身并伸展肌肉后再开始运动吗？下面是小编整理的一些运动知识。希望对大家有所帮助。
一
剧烈运动期间或之后不要喝大量的水
大量喝水会使胃胀满，阻碍横膈膜的活动，影响呼吸；血液循环流量会增加，增加心脏的负担，这不仅不利于运动，而且对心脏有害。
二
饭后不适合运动
运动时需要大量血液流向四肢，进食后需要大量血液流向胃肠道。这个时候运动会阻碍胃肠消化，久而久之就会引发疾病。
三
选择合适的运动场地
公园、体育场馆以及氧气含量高的平坦、空旷的场所是运动的最佳场所。
四
悲伤、难过或生气时不要运动
锻炼是思想、身体和身体的结合。当你悲伤、不安或愤怒时，不要用运动来发泄。运动医学专家是这样解释的：人的情绪直接影响人体的生理功能，情绪的变化在大脑深处发生并波及全身，在心脏等器官上留下痕迹。这些痕迹都会对人体产生影响。功能健康。
五
选择适合自己的运动量
有很多方法可以选择适合自己的运动量。由于每个人的体质不同，静息心率相差16-28%，所以选择适合自己的运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体质、健康水平、运动基础、生活环境、目的和任务等来设定自己的运动量。
六
组织活动必不可少
清理活动是体能训练后进行身体放松练习、运动后按摩等恢复方法，以恢复体能、消除疲劳、提高训练效果。
七
营养补充和运动后恢复很重要
运动员基本上每天都要训练，临近比赛时每天训练两三次，参加比赛时往往要连续比赛两三次。比如对于篮球运动员来说，运动后的营养补充就变得非常重要，这会对接下来的练习效果或者比赛结果产生绝对的影响。因此，运动后积极补充运动消耗的能量和营养物质非常重要。
八
运动后不要立即洗澡，这样很容易导致大脑和心脏供血不足，导致无力、头晕，体内乳酸堆积过多，引起全身酸痛。
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