篮球实用技巧：探步转身过人、双手体前变向与进攻配合全攻略

1、迈出一步，转身。面对防守球员时，向防守球员迈出一小步，球应随之摆动。

2、让对手误以为自己要朝试步的方向突破。当对手踉踉跄跄的时候，他会直接将球砸在地上，然后转身。

3、准备突破对手时，将球拉回来，然后做出投篮假动作。对手通常会回防并补防。这个时候，就有机会了。

4.双手在身体前方改变方向。这个动作要用节奏。准备传球时，慢慢接近对手，然后迅速将球从左手移到右手。

实用的篮球技巧和技巧

1、关注全队的进攻配合，预见持球时可能出现的进攻配合和机会。

2.尽量提前观察每一个潜在的接球手和防守球员。

3、传球一定要到位，而且要能用球带人，并尽量保证球到达人手边。一般情况下，球会传到远离对方防守方的位置。

4、必须学会双手传球。往往当防守者重点防守强手时，用弱手传球会更有效。

5、及时传球。

篮球实用技能教学

1. 领先别人一步

当对手接近时，他突然降低重心并加速越过他。这种突破主要依靠的是爆发力和速度。

注意：突破动作的前提是对方离你很近，重心不稳。

相应的身体技术练习：爆发力练习、速度练习、下肢力量练习、基本运球练习。

2、非凡的鱼饵

以球为诱饵，以球为假动作，吸引对手在假装突破的同时复制或断球，然后快速变向加速过人。

注意：假动作轻而慢，吸引对手断球的欲望，但又不失去对球的保护。

相应的体能技术训练：下肢力量练习、爆发力练习、球、手练习。

3.梦想的脚步

奥拉朱旺的招牌动作也是他的常用动作。

注意：动作是死的，但动作是活的。学生只需要学会使用中枢脚的旋转，而不需要刻意模仿所有的脚部动作。

相应的身体技术练习：步法灵活性练习、下肢小力量练习。

4、转身三步篮

非常实用的技术。当你假动作或转身突破时，你的转身速度会略有下降，所以转身时必须挡住身后的防守者。

注意：如果转身后能快速换到外手上篮，那就是锦上添花，被封盖的可能性会更小。

相应的身体技术练习：步法练习、球和触球练习。

5、虚拟与现实的摇摆

当对手紧逼防守并试图断球时，不要紧张，大胆用手左右晃动，看准突破的机会。

注意：左右晃动时不要忽视对球的保护，因此必要的胯下运球和适当的后撤应该是你的首要任务。

相应的身体技术练习：球和触球练习、爆发力练习。

6.转身跳投

利用力量向侧面推动（抵抗击球），将后脚定位为中枢脚，转身，收回重心，然后投出后仰跳投。简单实用的技巧。

注意：此技术多为前锋和中锋使用，需要一定的身体对抗才能完美使用。

相应的身体技术练习：核心力量练习、基本运球练习、腰腹力量练习、投篮练习。